健身動起來

瘦了八斤的鞠婧禕,顏值到達巔峰,比胳膊還細的美腿更是驚艷

鞠婧禕,中國內地實力小花旦,她既是演員也是唱跳俱佳的古風歌手,按照她的出道年紀推算,已經算是娛樂圈中的長輩了,在她還是女團成員時,顏值與身材就比其他隊員要突出,因為她的長相很符合島國那方的審美,她被日媒評為四千年美女,後來被日媒證實這是一句被翻譯錯誤的話,雖然早期的鞠婧禕也很漂亮,但是跟這個頭銜還是有差距的。

鞠經緯跟趙麗穎一樣,也是素人選手出道,沒有背景、沒有人脈關系,她靠著自己的努力走到今天的位置,今年她主演的《新白娘子傳奇》惹來網友一片爭議,吐槽點在於濾鏡磨皮太狠,鞠經緯美的不真實,另外她的長相屬於小家碧玉類型,不適合出演端莊霸氣的白素貞,因為角色,小鞠的顏值沒少被diss。

最近換了新造型的鞠婧禕,顏值蹭蹭往上漲,因為變化太大,她的美貌還上了一波熱搜,尤其暗黑系的妝容特別適合鞠婧禕的五官,鞠婧禕之所以變美,一部分是因為妝容,一部分是因為她瘦了八斤,讓五官變得更加立體了。近日,鞠婧禕出席活動,她的新造型再次驚艷到大家,當天她身穿酒紅色短裙,大秀小蠻腰和迷人的臀部線條,本來她的身材與顏值是有差距的,但瘦身以後的她,卻看不出來她腿短的劣勢了,

妝容上依舊走的暗黑風,逆天身材反倒意外搶鏡,果然不管高矮胖瘦,瘦才是美的根本。鞠婧禕為了成為完美的自己,每天都在堅持健身,健身不僅幫她越來越瘦,還讓她的身材曲線也變得非常完美,在健身塑型這塊,瑜伽是最專業的,如果你想改變自己的體型,可以練習瑜伽。

一、廣角式

雙腿向一側伸直,長坐在地面上,背部肌肉挺直,抬頭挺胸,然後吸氣,雙腿向兩側打開,打開幅度根據個人的柔韌度而定,最好是全面打開,大於90度,下一步,呼氣,脊柱向前向上延展,臀部下壓地面,從側面看臀部=背部與頸部在一條平滑曲線上,軀干向前稍微傾斜,雙手屈肘,手掌撐地,堅持這個體式2—3分鍾。

二、單腿下犬式

自然站立,雙腿微微打開,腳掌使勁下踩,重心放在腳後跟,然後吸氣,挺直背部,打開肩胛骨,雙臂經身體一側向上舉起,下一步呼氣,髖部打開朝下,帶動身體往下彎曲,過程中雙腿要繃直,臀部向上,在手掌接觸到地面以後,雙臂略微向後傾斜,打開腋部,下犬式完成,抬起右腿朝上,堅持2分鍾,換另一側練習。

三、海豚式

從下犬式進入練習,雙腿蹬直,雙腳用力向下踩,手臂屈肘,上臂平放在地面上,掌心扣抵,後背保持挺直不能弓背,動作穩定以後,雙腿微微屈膝,讓髖部得到更好的訓練,頭部點地,眼睛直視腳尖,堅持這個動作3分鍾。

瑜伽練習是一個積土成山的過程,剛開始動作做到不到位很正常,在你逐漸練習中灰摸索出適合自己的方法,當然身體條件達不到,藉助輔助工具也是可以的。

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你的努力,超乎你的想像。

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