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你為什麼要減肥？減肥不僅是對身材的負責，更是對健康的負責。如果你連身材都管理不好，又怎麼管理好自己的人生呢？
你為什麼要減肥？只有瘦下來，你才能成功逆襲，遇見一個更美好的自己，顏值也會不知不覺飆升，人也會變得更自信。瘦下來後的你會發現，整個世界對你的態度都變好了，從原來的充滿惡意，到溫柔待你。
在減肥期間，肥胖的人都希望自己能夠短時間內甩掉贅肉，快速逆襲成為苗條的瘦子。但是，這樣的想法是不對的。
小編想告訴你的是：身材發胖不是短時間造成的，脂肪的堆積是日積月累的結果，減肥也需要時間。你別總想著暴瘦下來，減肥是需要一步步，一天天堅持才能完成的。
如果你採取各種極端的方法，在短時間內暴瘦下來，脂肪跟肌肉會同步流失，你的基礎代謝值會下降，還容易出現各種健康問題。當你以為減肥成功，停止減肥後，你的身材也會短時間內復胖回去，這樣的減肥無疑是失敗的。
科學減肥，至少要牢記這幾個原則：
1、不要選擇極端、快速的減肥方法，比如過度節食、水果代餐、不吃主食，吃減肥藥等方法都是不科學的，無法讓你健康地瘦下來。
我們要科學地管理飲食，遠離高熱量的垃圾零食跟飲料，學會規律三餐，多吃低卡、飽腹感強的天然食物，少吃過度加工的食物，這樣不用餓肚子也能控制卡路里攝入。
與此同時，你還要邁開腿動起來，選擇適合自己的運動堅持下來，這樣才能提升卡路里消耗，讓你健康地瘦下來。
2、不要急於求成，保持足夠的耐心跟時間。減肥要關注的是體脂率，而不是體重。體重下降速度太快，容易出現皮膚鬆弛的問題。
科學的減肥周期至少在2個月以上，控制減重速度，每個月的減重速度不要超過10斤，做到減脂不減肌，才能更加高效的燃脂，提升減肥成功率，降低復胖幾率。
3、減肥成功後，你也需要保持足夠的自律，不要馬上恢復以前的垃圾飲食或者停止運動，否則身體會從熱量赤字狀態變成熱量結余，身材也會反彈回來。
我們要保持一定的運動習慣，同時保持健康飲食，花1-2個月時間來維持身材，讓身體細胞記憶新的身材跟體重，這樣才能避免身材反彈。