我們都知道皮膚好的人不一定運動，但使運動的人皮膚一定好，為什麼呢？因為身邊很多的例子都在告訴我們，運動健身的好處。因為運動健身不僅可以舒緩我們的情緒，使情緒得到釋放，從而是我們的內分泌得到調節，當然啦，還能讓我們的身體排汗功能得到利用，排毒，還能讓身體塑形更好看……有太多太多好處了。我就不一一列舉了。
那麼，今天就有這樣一個非常經典的例子。一位女生，不，准確地來說是一位44歲的阿姨，她叫李殷娜，不僅身材好，擁有著歐美的前凸後翹。更難得的是，她的容貌也是跟20歲的小姑娘一樣白嫩，沒有一絲皺紋。同時更震驚的是，她老公才21歲，整整小她23歲，這是不是就更讓人羨慕了！接下來讓我們一起來看看這個44歲的小姐姐吧！
是不是透過照片的話，根本就無法將她和44歲聯繫到一起，甚至只覺得她是一個身材非常豐滿的20歲大姑娘，而且我們看她的皮膚也是，細膩白皙，根本沒有44歲的皺紋和老態，身材塑形也是非常棒！
她和她男朋友在一起拍照，多麼的小鳥依人。看著他倆就像是剛畢業的大學生一樣年輕。當然，李殷娜是一名網紅主播，不僅如此她還是一名健身達人。所以說，她會擁有那麼豐滿誘人的身材也是有原因的，因為她經常健身！有顏又有才誰不喜歡呢？！
因為作為一名健身達人，也可以說是健身較練。所以她很知道如何管理自己的身材，因此她的身材看上去雖然豐滿，但是沒有贅肉，而且是在屁股和臀部有肉。而腰部還是很苗條，這就是她保持身材誘人的點。她經常做一些緊實的身體訓練，來讓自己全身的肌肉都很緊實豐滿，而沒有44歲更年女人擁有的垮下來的贅肉和皮膚。
想知道李殷娜都做了那些訓練嗎，來跟我一起來看看吧！
動作一:徒手深蹲
保持身體的挺直，目光平視前方，然後抬頭挺胸提臀，雙手輕輕垂落在身子大腿褲縫上，然後雙腿打開比肩膀寬度稍大一些些。
然後開始下蹲，下蹲時維持大腿發力，並讓大腿跟小腿的角度是90°，蹲下的時候保持腳尖微微側指外面，同時保持不變，讓大腿在動。蹲下的時候，也要注意不要讓背部彎曲，讓背部停止，眼睛仍然直視前方哦。
當蹲下的時候，雙手也是從身側抬起直指前方，讓指尖指向前方，手掌心朝向地面，當站立後，手臂也跟隨動作一起恢復。
動作二:標准伏地挺身
很多人都不會做伏地挺身，是因為他們做得不標准，但是其實跟著標准動作就能夠完成的。
首先是腳尖前半部分撐住地面，三分之一的腳部面積，讓身子屬於面對著下面，跟平面平行，然後雙手垂直身體撐向地面，手臂和身體呈指教，然後手掌和手臂成直角，然後是手掌接觸地面。
好了這樣撐住身體，然後保持身子抬高，距離地面稍遠，而不是肚子貼著地面。因為手臂教長，而腳步比較短，就會造成身子一個比較傾斜的斜面。
然後靠手臂彎曲來進行運動，保持身子的不變，手臂彎曲時，上半部分的身子也會跟著運動，然後就，身子就會從稍微傾斜的鞋面變成和地面一樣平行，一個動作就完成啦。
動作三:俯身劃船
首先保持站立之後，然後腰部上的身子彎下來，注意腰部和身子為差不多90°，可根據個人來調節。然後兩腳微微張開，腿部膝蓋也是微微彎曲，若腿部很直，也會導致運動進行得不順利。
然後讓兩手握住啞鈴，讓手臂伸直握著啞鈴放到最低點，然後又提起來，如此重復三次成為一組動作。
動作四:臀橋
平躺在地上，讓雙腳腳掌全部碰地，然後雙腿彎曲，雙手放在身子兩邊的瑜伽墊上，仍然要收腹，然後掌心朝天花板。
然後讓腰部做運動，用腰部發力網上頂然後再恢復，網上頂的時候臀部也是在運動，可以很好地鍛鍊到臀部，讓臀部變得更加挺翹哦。
不知不覺就要跟大家說再見啦！希望大家喜歡我的分享哦~也希望看到的人們能夠跟著我的動作一起來練習，畢竟健身可是越來越重要了。健身也是當代社會人必不可少的一種生活方式，不僅可以抗衰老還能強壯身體，反正就是有很多的好處，希望大家快點關注起來！