健身動起來

帥氣的外表配上人魚線,那是怎樣的體驗呢,讓我們一起體驗一下

導語:前段時間,趙志偉的一組寫真被放出,他強健有線條的身材在條格大衣下顯露出來,誘人的胸肌和腹肌也在大衣的半掩下隱約可見,給冷峻的表情增加了一絲的性感。在他的這個寫真中,完全凸顯出了他五官的精緻立體,並且一舉一動都恰當好處,使得其成熟男人的魅力全部流露出來,完全不是人們印象中的那個搞笑的總裁的樣子,趙志偉形象的多樣化,使得其未來的發展具有更多的可能。

我最開始認識和了解趙志偉的時候,他還是那個趙起靈,他最開始吸引我是因為他長相的帥氣,後來因為喜歡,又看了他更多的作品,讓我覺得他不僅僅是有顏值,而且性格也很不錯,並且他的身材也是難以讓人挑剔,長腿、胸肌、腹肌他全部都擁有,誰會不喜歡呢?

那麼他是如何擁有這樣令人羨慕的身材呢?曾經在記者采訪他的時候,趙志偉說他十分注重鍛鍊和飲食習慣。首先在飲食方面,他就一直堅持自己搭配健身食譜,堅持少油少鹽,並且盡量不攝入碳水和糖分較高的食物,適量地攝入新鮮的低糖的蔬菜水果,多補充蛋白質,並且會喝大量的白開水。在鍛鍊方面,他每天都會堅持運動,如果在沒有工作的情況下,他每天早上起來都會先跑步半個小時,並且還會每一天都堅持進行力量訓練,強化身體的線條,讓自己的身材更加地有形,而不僅僅要求體重。

鍛鍊身體不僅僅能夠使得保持人體健康,還能夠使得身材結實有形。趙志偉的小迷妹們,快來和男神一起運動吧!

動作一:V字支撐轉體

步驟:

坐在瑜伽墊上面,將腰部和腹部都收緊,並且讓腰部挺直。在轉動肩膀的同時努力讓手伸向腳部,在轉動骨盆的同時盡力將腿收回來。

動作感覺:

腹部一處於著緊張的狀態。

常見錯誤:

上半身坐得過直,腹部的感覺不明顯。

解決:

加大後仰幅度。

動作二:支撐側提膝

步驟:

用雙手雙腳支撐在瑜伽墊上,雙手與肩膀呈同一寬度,手臂微微彎曲,身體保持呈直線狀。

將一條腿抬高到身體一側,將同一側的手臂向這一側的膝蓋靠近,然後再進行反方向的提膝動作。

動作感覺:

腹部一直處於緊繃狀態,在做提膝動作的時候側邊的腹部有著較為明顯的擠壓感。

常見錯誤:

將身體挺得過直,導致腹肌進行收縮時不完全。

解決:

提膝的時候將身體向側面微微彎曲。

動作三:仰臥交替抬腿

​步驟:

平躺在瑜伽墊上面,將雙腿盡力向上蹬直,同時將腳尖向上勾起,雙腿輪流進行抬起下落。

動作感覺

整個腹部一直處於緊張狀態,同時動作做得越多,腹部的感覺越明顯。

結語:今天的介紹就到這里啦,讓我們下次再見!希望你早日練出像趙志偉那樣的人魚線。