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杜蕾斯新任男模,腹肌明顯迷倒網友,去除腹部贅肉這樣練更有效

說起誰家的廣告文案做得奇葩突出又才華橫溢,那不得不提到杜蕾斯公司的名字了,它的廣告一經播出總能引得一眾網友粉絲圍觀評論,但是最近杜蕾斯的新任廣告男模火啦!

從曝光的濕身廣告硬照上可以明顯看出他渾身健碩的腱子肉,若隱若現的肌肉線條引得一眾網友熱議紛紛,直呼又帥又有型,荷爾蒙滿滿,難怪能成為杜蕾斯新任廣告的男主角啦,這樣的身材莫不是傳說中的穿衣顯瘦,脫衣有肉,小麥色的健康肌膚,加上線條分明的肌肉,身體的每個部位都仿佛雕塑一般被勾勒得近乎完美狀態,這位行走的荷爾蒙就是近來爆紅的男模黃欣元,這麼完美的身材可是他實打實的在健身房日復一日的鍛鍊,數不清的汗水換來的,原來的他由於原本長相就偏清秀用現在流行的話來講,也是身材消瘦單薄的「小奶狗」了。

為了給身上增加一點肌肉就開始了鍛鍊健身,四年的健身讓他猶如脫胎換骨一般,不僅人變得更加自信,就連氣場也大不一樣了,事業也有了更多的選擇方向,當然他的健身之路也不是一帆風順的,剛開始心理上的折磨再加上身體上的勞累,可謂是關關難過,關關過了,不論遇上什麼樣的困難都沒有阻止他健身的腳步,後來憑借自己的努力,在健身職業聯賽上也是小有名氣了,拿了不少獎項,酷愛健身的他如果一天不鍛鍊的話,就好像脫離了水的魚一樣,不論當天的工作安排有多滿,他都會給自己預留出健身鍛鍊的時間,即使是公共器材健身設施上也是「毫不手軟」,沒辦法出門健身也沒關系,拎起幾個水壺就當啞鈴來用了,

只有完成一天的健身目標後,這一天對他來說才算是真正的結束了,黃欣元也分享給粉絲自己的健身經驗,當我們開始健身後一定要有個明確的目標,就比如自己到底要練哪一塊肌肉,分清主次重點,依據自己的目標再去制定適合的健身計劃,一往無前全力以赴。說起為健身鍛鍊設立目標,可能對於相當一部分人來講非常想要減去腹部的脂肪,獲得完美的腹肌輪廓,但是事實上我們許多人在運動時體重數值確實下降不少,可小肚腩卻依舊固執地守在那裡,為什麼小肚子上的肉那麼難減,我們又該如何應對呢,下面就帶大家詳細了解一下。

為什麼腹部脂肪難減:雖然從我們身體的整體性來講,脂肪一旦堆積就是全身性的,但是不同部位的堆積速度還是不一樣的,男性的腰腹部脂肪堆積較快,而女性則是臀部、腹部堆積較快,其次才是四肢,而且本身腰腹部由於日常使用到的幾率不大,那麼腰腹部血液循環就會比較差,脂肪也容易囤積。

如何減去腹部脂肪:在我們人體的腹部處其實是深層的腹橫肌,它是最深層的核心肌肉群,也被稱為天然束腰帶,想要減去腹部脂肪,那麼一定要深層刺激到腹橫肌,只有腹橫肌被鍛鍊到位,那麼我們的腹部就會變得平坦緊致,如果腹橫肌力量疲弱的話,就容易堆積脂肪,使得小腹突出。總結來講就是當我們身體部位肌肉多的地方,那麼脂肪儲存的就會比較少,因此如果想要有效減輕腹部脂肪,就應該提升腹部肌肉質量,增加肌肉含量。下面給大家介紹一組專門針對腹橫肌激活的瑜伽體式動作,對於減少腹部脂肪非常有效,我們在家中躺著就可以練習,操作也很簡單,注意在練習以下動作時,要搭配以腹式呼吸法,這樣鍛鍊腹肌的效果會更好。

1、首先將你的身體呈仰面平躺在瑜伽墊上,頭頸部背部臀部壓實墊面,彎曲雙腿膝關節,屈曲雙手手肘,將你的雙手放置於腰部左右兩側處,深深以鼻腔吸入氧氣,感受到你的肋骨充盈氣體後向兩側擴展的感覺,再深深地呼氣,感受到你身體的肋骨向下下降,尋找肚臍貼向身體脊柱的感覺,此時你的腹部是向內收發力的感覺,同時你的側腰是收緊的,下背部也是處於收緊狀態,重復配合呼氣的動作之中,你會感受到小腹處微微發熱,那麼就達到了深度刺激腹橫肌的作用了。

2、首先將你的身體呈仰面平躺在瑜伽墊上,頭頸部背部臀部壓實墊面,彎曲雙腿膝關節,將你的雙手臂完全平展放置於腰部左右兩側處,手掌微扣指尖觸地,保持住你身體的核心肌群啟動發力狀態,彎曲雙腿膝關節將你的兩大腿相並攏豎直向上延展,兩小腿相並攏雙腳腳尖自然翹起,呼氣同時彎曲你的兩腿膝關節靠近你的腹部肌群方向,吸氣雙腿平直向斜上方45度角蹬出,上半身動作保持不變,重復進行吸氣屈曲雙腿,呼氣延展雙腿的動作,每組15次,每次4組即可。

3、首先將你的身體呈仰面平躺在瑜伽墊上,頭頸部背部臀部壓實墊面,彎曲雙腿膝關節,將你的雙手臂完全平展放置於腰部左右兩側處,手掌微扣指尖觸地,保持住你身體的核心肌群啟動發力狀態,將你的雙腿並攏平直向上抬高至45度角,呼氣上半身動作不變,雙腿平直並攏持續向上抬至90度角,吸氣雙腿保持平直並攏向下延展至與地面呈45度角,呼氣繼續上抬,進行重復的豎直上抬及向下傾斜45度角的腿部動作即可,每組進行12次,每次4組即可。

4、首先將你的身體呈仰面平躺在瑜伽墊上,頭頸部背部臀部壓實墊面,彎曲雙腿膝關節,將你的雙手臂完全平展放置於腰部左右兩側處,手掌微扣指尖觸地,保持住你身體的核心肌群啟動發力狀態,將你的雙腿並攏平直向上抬高至45度角,呼氣上半身動作不變,右腿向上左腿朝下進行雙腿的上下交替空中行走動作,每組進行12次,每次4組即可。

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