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80後辣媽孕後減重70磅成為比基尼冠軍,40歲仍保持完美身材

大家好,我是佛系老派健身,今天要為大家介紹的這位健身名人叫做查迪·鄧莫爾(Chady Dunmore),身高170cm,體重62公斤,是一位來自美國的健身模特和比基尼健美運動員。由於身材巨大的轉變而聞名。本文就帶你了解她的健身故事。

查迪於1980年出生於美國邁阿密,由於家庭的原因,從小便開始接觸運動。雖然從4歲開始她便與腎髒疾病抗爭,但對運動充滿熱情的她仍然保持著運動的良好習慣。

查迪從8歲起開始參加跆拳道的訓練,四年後她已經在這項運動中獲得了黑帶。12歲時,查迪開始參加體操和啦啦隊比賽,並在進入到大學期間一直參加體操和啦啦隊的比賽。而在大學之前的這些運動也為她的健身事業打下了良好的基礎。

大學畢業之後,查迪搬到了加利福尼亞,打算進入到健身行業,於是她便將自己的目光投向了健身模特這一職業。

但是,由於腎髒疾病的原因,這導致她在懷孕期間增加了70磅,不僅如此,她還需要立馬進行手術,以避免危險的發生。於是,查迪為了自己以及孩子的健康進行了一場手術。手術後醫生告知查迪,如果她想要恢復自己的運動能力,除了採取健康的飲食外,還需要前往健身房開始訓練。

也就是從那時開始,查迪開始將所有的精力投入到了健身房當中。也就是在這段時間身材的轉變,使她成為了健身界的知名人物。

一段時間後,查迪觀看了一場比基尼健美比賽,查迪被舞台上面的健美運動員所吸引,於是她又有了新的目標,那就是成為一位職業健美運動員。

為了達到新的目標,查迪便更認真地對待飲食以及訓練。幾周後,查迪達到了減肥目標。並在取得了出色的進步之後,查迪意識到,只要她堅定自己的決心,她就可以成為比基尼健美運動員。

時間到了2008年,經過幾個月的緊張備賽,查迪終於迎來了她的第一場比基尼健美比賽,盡管只在比賽中獲得了第14名的成績,但是查迪沒有放棄,仍然帶著勝利的決心努力訓練。

終於,在2009年NPC孔斯特拉·科斯塔錦標賽上,她憑借其完美的身材獲得了第二名。並在2010年WBFF世界錦標賽上獲得第一名,同時也拿到了職業卡,成為了一名職業比基尼健美運動員。

自從查迪成為WBFF職業比基尼運動員以來,她的事業也上升到了新的高度。她不僅在社交帳號上收獲了大批的粉絲,還成為了運動品牌的贊助運動員,並登上了許多健美雜志的封面。成為了人們最喜歡的女性健美運動員之一。

在日常的訓練中,查迪最喜歡臀部,腿部以及小腿的訓練。並且為了打造出性感的身材,這些訓練也是她的重點。下面我們就來看看查迪·鄧莫爾的訓練吧,如果你也想打造出像她一樣的身材,試著將這些訓練納入到你的訓練計劃當中。

第一個動作:澤奇深蹲

將負重抱在身體前側,背部挺直,雙腳分開站立,深蹲時膝蓋與腳尖指向一致。建議初學者訓練3-5組,每組使用可以做8-15次的重量進行訓練。

第二個動作:羅馬尼亞硬拉

將槓鈴拾起站立,此為動作起始位置。背部挺直,慢慢通過髖關節下放槓鈴至底端,在執行的過程中避免背部彎曲,此時會感覺臀部以及膕繩肌有拉伸感。然後向上拉至起始位置。建議初學者做3-5組,每組使用可以做8-15次的重量完成。

第三個動作:負重臀橋

身體仰臥,雙手平放於地面,雙腳踩在地面之上,背部放於地面。髖部進行負重。兩腿用力將臀部上推,慢慢下放至起始位置。建議做3-5組,每組8-15次。

第四個動作:自重深蹲

背部保持挺直,一條腿向後做邁步下蹲至大腿與地面平行即可。注意在執行過程中膝蓋要與腳尖指向一致。建議每條腿做3組,每組25次。

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