健身動起來

軍營,工地,健身房,職業的變化讓我更加珍惜生活!

投稿者

鄒兵

年齡:24歲

身高:175厘米

體重:75公斤

職業:健身教練

健齡:2年

(系統健身前)

如何接觸到健身?

以前在當兵的時候,雖然會有訓練,但多是以體能訓練為主,所以那時候我比較瘦,只有112斤左右。退伍後,雖然保持了跑步和做一些伏地挺身,單雙槓之類的徒手訓練,但是沒人教,也沒有科學的訓練方式,所以健身也是斷斷續續的。

後來偶然的看到一些健身勵志的短視頻,挺羨慕那些視頻里的大肌肉,然後就開始關注他們的訓練和飲食方式,再現學現賣的自己做一些適合自己的訓練和飲食計劃,慢慢的對健身這方面越來越了解,也越來越喜歡!

健身讓你有了什麼改變?

健身不僅讓我更加自信,內心也強大起來,更磨練了我的意志!自律的生活和訓練,讓我從一個瘦小伙成為常人眼中強壯的大塊頭,並且通過健身我還找到了同樣喜歡健身的她。

健身中最大的困難?

剛剛走進健身的時候,家人和朋友都很質疑我。那時候經濟上不支持我就自己去掙;質疑健身行業,我就通過自己的努力和堅持,改變了他們的看法,兩年來,事實證明,我成功了。

在健身中,你的訓練心得有什麼?

訓練我遵循練三休一,一天兩練,中等重量感受肌肉發力的模式。第一天訓練胸部和背部;第二天訓練肩部和二三頭;第三天訓練腿部和腹肌;休息那天什麼也不練,補充高熱量食物,超量恢復,增肌期。

平時飲食方面都會超量補充蛋白和碳水方面,脂肪很少攝入。比如蛋清、雞胸、牛肉、蝦、魚、西蘭花、西紅柿、饅頭、糯玉米等…

後台回復:計算 知道碳水,蛋白質,脂肪的攝入多少

對於健身,你的座右銘是什麼?

像野獸一樣去吃,像野獸一樣去練,這樣才能練就野獸一樣的身體;健美是一種藝術,就像建築一樣,成為什麼樣的造型,完全取決於你的設計!

家人朋友的不理解,用行動和改變證明就好;訓練飲食沒有條件,那就自己創造條件去克服,通過健身改變生活的鄒兵,相信他永遠不會被困難所打倒!