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瘦下來你就是女神!堅持做到這5「不」,減肥速度翻倍

原創文章,抄襲必究!

現代社會對個人的身材要求是非常高的,特別是服務類的行業,其實無論哪個行業,都會對個人的身材要求高,特別是面對客戶的時候,好看的身材會讓你更有魅力,會讓你更加的自信,會讓你有更出色的表現。所以當你還在羨慕女神的馬甲線身材,其實你也可以,只要你能夠保持好的身材,並且堅持做力量訓練,瘦下來你也就是女神了!

很多人都說減肥很難,其實減肥無非就是做到嚴格控制飲食和堅持運動這兩個方面,如果你都能夠堅持做到的話,那麼瘦下來只是時間的問題。但是如何才能夠加快減肥的速度呢?確實現在的人都想要快速地瘦下來,但是想要加快減肥的速度,只有從日常生活中的細節來提高減肥的速度。

堅持做到這5「不」,減肥速度翻倍,不用羨慕女神的身材,你也可以成為女神!

第一個不:不要節食減肥,三餐規律飲食

減肥期間不要去嘗試節食減肥,可以適當地減少食物的進食量,但是並不是意味著熱量就是一刀切,這樣很容易破壞身體的代謝,所以減肥期間在減少熱量進食的同時,也要確保自身的基礎代謝消耗的熱量充足,這樣才不會抑制身體的代謝能力。

三餐規律飲食,多補充蛋白質以及膳食纖維,清淡飲食為主,不要想著「一夜暴瘦」,這是不可能實現的。

第二個不:不要久坐

經常久坐只會讓更多的脂肪堆積在腰腹部以及下半身,這樣身材更難瘦下來。首先要改掉久坐的時間,坐著一個小時就要起來走動一個小時,才能夠促進身體的腸胃蠕動,提高身體消化和吸收的能力。再者,改善久坐對身體的影響,每天工作完了之後運動30分鍾提高身體的運動能力,這樣才能夠讓身材更快地瘦下來。

第三個不:不吃零食和下午茶

減肥期間遠離零食,很多人都覺得零食只是吃一點,身材不會容易發胖,但是每天都吃一些零食,熱量就會堆積在身體內部,轉為脂肪讓身材持續發胖,同樣的道理,如果經常吃下午茶的人,不僅會影響到晚餐的進食,零食和下午茶都是高熱量的食物,經常吃會讓身材更胖。

第四個不:不吃夜宵

經常吃夜宵的人容易身材發胖,特別是女生,因為女生本身的代謝能力比較弱(缺乏運動以及自身的體質),所以經常吃夜宵的人會有個大肚腩,夜宵本身就是高熱量的食物,吃夜宵的人註定了也會熬夜晚睡。

晚睡熬夜也會導致身體的代謝下降,讓身體變得疲勞,以及身材也會慢慢地發胖,瘦素分泌減少皮質醇增多,會讓脂肪堆積的速度加快。

第五個不:不熬夜晚睡

第四點說到吃夜宵就會熬製熬夜晚睡,而熬夜晚睡會影響到身體的激素分泌,內分泌紊亂,精神疲勞,身體活力和精力下降,身體的代謝能力也會下降,從而導致身體出現各種亞健康疾病,比如口臭,掉發,身體精力渙散,主力不集中等等,影響白天身體的代謝能力。

這五個「不」,看看你能不能夠堅持做到,堅持做到越多的人瘦得越快,堅持做得到3個月,你也可以成為自己的女神。