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你想要開啟健身鍛鍊嗎？健身這件事，需要的是自律，而不是別人的強迫。堅持健身鍛鍊，受益的是自己，而不是別人。
有的人健身從未停止，有的人健身從未開始，而健身與不健身的人生，是兩種完全不同的人生。
長期堅持的人，身體各方面的機能會保持相對年輕狀態，有效遠離發胖困擾，還能保持旺盛的體能精力，皮膚保持緊致狀態，減緩皺紋的出現，有效抵抗衰老來襲。
如果你希望老年退休以後，擁有矯健的身手，年輕的體質，減少疾病入侵，而不是老了以後，腿腳不靈活，廣場舞都跳不良，每天在看病吃藥中度過，那麼，一定要趁年輕的時候多健身。
堅持健身可以抵抗衰老速度，讓你跟同齡人拉開差距，老了以後你會感謝現在堅持運動鍛鍊的自己。
很多人覺得自己忙於工作生活，沒有時間鍛鍊，其實，想要健身的人，只需要一個理由就可以開始鍛鍊，不想健身的人，總有各種藉口來推脫。
別總說自己沒有時間鍛鍊，時間是擠出來的，真正想要健身的人，會利用瑣碎時間鍛鍊，在家也能開啟鍛鍊。
如何選擇適合自己的健身項目？
健身不一定要去健身房，有的人會選擇戶外跑步，爬山，室內游泳、打羽毛球，在家進行自重訓練、啞鈴訓練，這些都是健身項目，可以達到一定的鍛鍊效果。
工作的人在上下班路上可以步行半小時，辦公室可以進行伏地挺身、深蹲訓練，學生黨可以在學校課間進行跑步鍛鍊或者在宿舍做一組擼鐵訓練。
不同的人健身選擇的項目也是不同的，如果你想要改善肥胖問題，強化自身體質，那麼要加強有氧運動，如果你想要預防肌肉流失，保持充沛體能，那麼不能忽略抗阻力訓練。
新手健身一定要循序漸進，從低強度的運動入手，適度健身，不用一開始就進行大負重、大強度訓練，否則健身容易變成傷身。
體重基數比較大、年齡比較大，平時缺乏鍛鍊的人可以從快走、騎行、廣場舞開始，隨著運動能力的提升，再改為慢跑、羽毛球、有氧操、跳繩之類的訓練。每周保持3-5次鍛鍊習慣，長期堅持下來你會收獲無窮。
年紀過了30歲的人，肌肉開始流失，骨質密度下降，我們要加入抗阻力訓練預防肌肉流失，強化骨質密度。
剛開始可以從自重訓練開始，選擇伏地挺身、低位引體向上、山羊挺身、深蹲、弓步蹲之類的復合動作鍛鍊身體各大肌群，熟悉動作軌跡了再進行負重訓練，這樣才能強化身體肌群，練出出色的身材比例。