健身動起來

不用外出,在家原地跑步,也能減脂!

現在越來越多的人不願意出外面運動了,許多人都選擇在家裡減肥。對於跑步減肥熱衷者來說,有時候沒時間外出跑步怎麼辦?其實,我們可以選擇在家裡原地跑步進行減肥!

原地跑步到底能不能減肥?

這項運動對於減肥的效果是有的。原地跑步,可以很好的鍛鍊上半身,加上手臂的擺動,對於減掉手臂贅肉是相當有效果的。對於腿部的脂肪,也一樣能減掉。如果你想增腿部肌肉,那麼加快原地跑的速度的話,可以達到增肌的目的。

原地跑步前要做拉伸

原地跑步前,別忘記拉伸。由於運動起來處於的場地只有一點小空間,那麼如果不在原地跑步前進行拉伸,容易給造成某些部位的受傷。原地跑不會受天氣等其它因素的影響,在室內依然可以進行。這樣的跑步,適合懶人減肥,既能減脂又輕松!

原地跑步時間

新手原地跑建議維持在15分鍾左右,後面再慢慢延長時間。而對於長時間有過跑步經驗的減肥者,時間控制在30-40分鍾。

跑步時大量出汗,既能減脂,又能給身體「排毒」。所以,別再抱怨沒地方運動減肥了,原地跑步,在家就可以減肥!

既然選擇了健身,就不要半途而廢,否者,你付出的只有時間,沒有收獲!