說到健身，很多男孩子的目的就是想擁有強壯飽滿的肌肉。作為健身新手，對於上半身的訓練是非常的注重，往往都會忽略下半身的肌肉。這也是健身新手跟老手的區別，而健身資深人員更注重鍛鍊腿部，因為能夠讓你更快更好的獲得強壯的肌肉。
今天就介紹一個動作，被稱為王牌動作之一的——硬拉。這個動作，男人一定要練，能夠讓你快速的變成硬漢。
為什麼這麼說呢？
硬拉能夠刺激身體產生雄激素，促進肌肉生長，提升肌肉的力量。（這也是很多人想要的吧！）
硬拉幾乎帶動全身肌群，讓體能變強。
硬拉能夠緩解脊椎以及背部疼痛，讓你更好的緩解壓力！
當然，硬拉的好處還有很多，小編就不一一說明了。
怎麼做硬拉呢？
首先，硬拉分2種，一種是直腿硬拉。
另一種是屈腿硬拉。
經典的硬拉是指屈腿硬拉。具體的做法，可以參照圖片上去做。值得注意的是，第一次進行硬拉，不要嘗試一下子就做特別大的重量，這樣會對身體帶來傷害。應該量力而行！
好了，對此你有什麼疑問或者健身問題，歡迎在下方留言，一起探討吧！