健身動起來

健身運動,每次都要做到力竭嗎?

健身力竭,通俗點講就是用盡力氣。很多人在健身的時候都會做到力竭,可一直做下去都是正確的嗎?

新手健身,每次健身往往都會用盡全力去鍛鍊,練到自己沒力氣為止。其實健身的中的力竭不只是分這一種情況。詳細點講,力竭就是每組動作做到不可能再做下一個動作為止,屬於健身力竭。比方說:啞鈴鍛鍊中,做得太多了,已經筋疲力盡了,想要抬起啞鈴在做下一個動作,已經做不了了,這就是健身力竭。

每次健身力竭會讓肌肉更好生長?

這種說法不對的。先從肌肉生長說起。在做抗阻力量訓練,會對技巧肌群起到刺激作用,從而引起肌肉生長,如果在攝入多些蛋白質或者碳水化合物這類的營養物質的話,那麼肌肉長得就很快。這一點,很多人應該都懂,但往往忽略了重要性。下面繼續說。

休息,沒錯,就是休息!

人要休息,肌肉也要休息。雖然健身做到力竭並不能說明不給肌肉休息,但是你要考慮你的肌肉承受能力。有些人,每一次練到力竭往往都會休息幾天,而有的人一下子疲勞感就沒了,這就是每個人的肌肉承受能力不一樣。如果不根據自己的情況去做到力竭的話,那麼很容易引起肌肉受傷拉傷。這就不是休息就能好的情況了,一旦肌肉受傷,會對以後的訓練帶來巨大的影響。

所以,並不是每次健身到力竭都是好的,要根據自己的自身情況,進行一系列的正常鍛鍊。

成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。