健身動起來

健身忽略腿部鍛鍊的後果,看起來不堪一擊!

現在人們對身體健康非常重視,同時也越來越注重健身了。俗話說:健身的好處多如牛毛,健身的壞處卻屈指可數。健身是一種神奇的鍛鍊,它能夠讓滿懷自卑的人變得自信起來;讓體弱多病的人變得更健康;讓瘦弱的人變得強壯。。。難怪現在的人越來越注重健身了。

如果你太胖,那麼歡迎你來健身。從身體的健康程度上講,健身能夠減少脂肪增加肌肉,有助於減肥。還能夠強壯骨骼,防治心髒病,增添活力,維護心理健康。增強你身體的抵抗力,成為你心血管的最佳保鏢,帶你遠離癌症;免除你的傷痛;給你一個快樂的心態等等,還有很多好處數不清。。。

畢竟,生命在於運動。

很多健身新手剛步入這條路的時候,總喜歡鍛鍊上半身的肌肉,卻忽略了腿部的訓練。可以說,在健身鍛鍊各部位的時候,腿部是相當重要的。在練腿時,全身肌肉力量的協調,有助於其他部位肌肉的更好生長。腿部肌肉占人體肌肉總量的70%,腿部運動能消耗更多熱量,提升燃脂的效率,降低脂肪比例。練腿還有很多好處,小編就不一一列出來了!你只要清楚一點,健身必練腿!

拒絕”不堪一擊”,下面3個動作穩固下盤!

1.啞鈴深蹲(啞鈴置於胸前)

2.保加利亞單腿蹲

3.啞鈴羅馬尼亞硬拉!

成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。