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健身減肥遇上平台期,如何調整鍛鍊和飲食?

在當今社會不斷的發展下,人們的生活水平逐漸的提高,飲食越來越好。雖然生活質量提高了,但卻隱藏著居然的健康危害。許多人們的暴飲暴食,引起了眾多不良的健康問題。肥胖症的出現,肥胖的人,想必是一個讓人心碎的結果。

雖然生活中引起的肥胖原因有很多,但是引起肥胖最容易的是飲食方面的問題。肥胖已經被世界衛生組織定義為一種疾病。如果你還不重視它,那麼對你的生活將會帶來非常多的困擾。肥胖的危害也很多,比如:使人壽命變短、影響勞動力,易遭受外傷、冠心病高血壓非常容易發生等,還有非常多的危害小編就不一一寫出來了!

胖起來後,有人就會開始減肥,可是,拚命去減,很多結果是卡在一個點上,就再也瘦不下去了,這是什麼原因?

原因是:可能你遇上減肥平台期了。更加准確點就是減肥停滯期,屬於人體生理保護機制。這種是正常現象,但是對於減肥有很大的難處。那麼,你該如何突破這尷尬的平台期呢?

很簡單,及時修正減肥計劃,重新調整飲食,一段時間後體重肯定會再下降。加入多一些力量訓練和全身運動,同事進行無氧訓練,能夠讓你的肌肉不會流失及萎縮。食物方面調整方向:增加纖維質食物的攝入、增加蛋白質食物的攝入、多喝水(建議檸檬水,每天喝1-2杯)

成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。