許多健身新手剛步入健身行列的時候，忘記了一個很重要的環節，就是拉伸。很多人都是一進去健身房，就開始鍛鍊肌肉啊，做有氧運動什麼的，卻忘了拉伸這一事情。健身前後拉伸很重要，拉伸不僅可以強化訓練效果和促進恢復、有助保持良好的體態。同時也能防止由於訓練過量造成的傷害。

幾乎所有運動項目的訓練都離不開拉伸，千萬不要嫌棄它。特別是在減肥減脂的朋友，一定要拉伸！運動前拉伸可以減少肌肉粘度，減少運動時的內部的能量消耗。同時能夠提高身體的新城代謝能力，對減脂有很好的幫助。俗話說得就很好，不拉伸，還不如不健身！

要想擁有良好的身體素質，靈活性是很重要的。拉伸與健身相結合能使身體更加靈活，防止受傷，還有助於傷病恢復。

為了更好的健身效果，下面這些拉伸動作，值得你試一試！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。