健身動起來

健身,啞鈴是你必不可少的器材!

你好,說的就是你!螢幕前健身的傢伙!

小編想說:

或許你之前並不知道啞鈴是什麼東西,如果你選擇了健身,那麼啞鈴對於你來說就是不可或缺的一部分!

健身神器——啞鈴!下面跟隨小遍一起來探究一下!

啞鈴不但可以增肌,還可以完美的減脂!

它的價格便宜,最貴的也不過幾百塊錢,而現在的健身房往往一個月的費用就已經達到這麼多了。其次,啞鈴便於攜帶,有的甚至可以隨身攜帶,這一點是其他任何一個器械替代不了的。

啞鈴可以說是你最好的健身增肌減脂伴侶!

無論你是在增肌減脂,下面這些動作都值得你看一看!

8個最好啞鈴練習動作,可以說都是復合練習動作。

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

上面動作一般選擇4一5個動作組合。

每個動作做3一4組,每次練一個身體部位,每周3練,每次1小時

堅持3個月,你會發現自己的改變。

健身狗,加油,我也是,你也是,努力加油!

成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。