80%的姑娘喜歡腹肌男，練出人魚線好撩妹！

男人們喜愛健身，不光是為了健康，也是為了自己的好身材能夠吸引姑娘們的注意，但姑娘們覺得男人身上哪些肌肉最性感？

經調查，69%的姑娘都喜歡有腹肌的男人！

偶像李小龍可以說代表了亞洲男性身體線條的極致美。據人回憶，李小龍特別注意腹肌力量訓練，他說如果沒有強有力的腹肌，那麼干一切事情都「沒門兒」。

你的腹肌要怎麼練？

練腹肌，必須要降低身體體脂率。降低體脂有氧運動絕對不能少，比如跑步。建議每次至少30分鍾以上，這樣才能更多的消耗脂肪。

每個動作20秒，動作間休息10秒，9個動作為一組，每次做三組，注意動作的質量，避免用脖子或是大腿借力。

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練肌肉最忌諱的就是自始自終用一個重量，訓練負荷永遠停留在初級階段。練腹肌也是同樣，當你能做30個仰臥卷腹後，那麼請雙手拿個重物，比如水壺、啞鈴之類的，給自己的腹部訓練增加點強度，這樣你的腹肌才能出來。

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