俗話說「每天8杯水，健康生活不遠」，我們都知道要多喝水，喝水對我們人體來說太重要了，不僅能美白、緩解疲勞、防止發胖等好處，還有提升能量，提神，消除疲勞等多種好處。
其實喝水也是有講究時間點的，經常會聽到很多易胖體質的人說：「喝水都會長肉」，所以有些易胖體質的人有時連水都不敢喝，就生怕發胖；但是喝水也講究方法啊，喝對了，不僅不會發胖，反而會越喝越瘦，你信嗎？
咱們來了解一下喝水的好處先。
1、促進體內新陳代謝，有助於排毒
早上醒來一杯水，不僅可以助你醒神，還可以有效地幫助體內新陳代謝，把晚上體內產生的毒素帶到體外，有助於排毒。
2、保持身材苗條
喝水既能促進身體的新城代謝，還可以保持身材的苗條。人在空閒的時候或者無聊的時候特別喜歡吃東西，可是亂吃東西不僅對身體不好，反而還會發胖；這個時候喝水是最好的，既能是肚子有飽腹感，還能保持身材苗條，因為水是0脂肪的食品。而且溫水喝進體內，在部分過程中可以燃燒一小部分的脂肪。
3、提神，補充能量
人的身體一旦脫水，就會產生疲憊感，而且無精打采。所以水的補充對身體是非常有營養的。
4、有助於睡眠
睡前兩小時喝水，有助於晚上睡眠，晚上熬夜加班的人特別需要補水，因為熬夜熱氣上火導致失眠，所以補充水分很有必要。但是不要在深夜喝太多水，不然會導致第二天水腫或者是深夜頻繁上衛生間。
5、強化肌肉
喝水對於人體的肌肉有著強化的作用，能有效地防止肌肉抽筋，或者潤滑關節。體內有足夠的水分，健身者才可以練出更加完美的身材。
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