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為什麼胖起來容易,瘦下來卻很難?2個原因影響減肥成功率

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如今的人一不小心就會出現肥胖問題,過量脂肪的堆積會讓你身材走形,還會出現各種健康疾病,不利於延年益壽。

減肥是肥胖人群必須做的一件事,但是,很多人覺得身上的脂肪是頑固的存在,發胖是很容易的,瘦下來卻很難,這是為什麼呢?主要有2個原因:

1、減肥是需要時間的,急於求成反而會減肥失敗。

肥胖不是短時間造成的,而是長時間熱量過剩的表現。多餘的熱量會轉化為脂肪堆積起來,你的身材就會慢慢發胖。

而減肥也是需要時間的,脂肪的分解是需要時間的,你不可能幾天時間就能讓身材暴瘦下來。減肥的人需要保持足夠的耐心,選擇正確的方法堅持下來,你才能取得最終的勝利。

而短時間瘦下來的人,大都採取了比較極端的方法,比如水果代餐、不吃主食、減肥藥、催吐等方法,這些會傷害身體健康,減肥後也不容易維持住好身材。

減肥期間,我們要管住嘴、邁開腿,提升身體的熱量缺口,才能慢慢瘦下來。但是,過度節食是不可取的,雖然減肥速度快,但是會誘發易胖體質。我們每天的熱量攝入要低於身體總代謝值,但是不能低於身體基礎代謝值。

在運動方面,我們需要選擇適合自己的運動,而不是選擇大強度、難以完成的運動,我們應該從低強度訓練入手,循序漸進提升運動強度,這樣才能健康的瘦下來。

最後,減肥周期至少要花費3個月以上,才能讓你減掉身上多餘贅肉,提升減肥成功率,降低復胖幾率。

2、身體細胞無法記憶瘦下來後的體重。

脂肪是有記憶功能的,減肥時間太短的話,即使你瘦下來了,身體的細胞記憶的還是原來的體重跟身材,你就容易出現體重反彈、身材復胖的煩惱。

減肥過程中,我們要堅持3個月以上,而減肥成功後我們也需要保持足夠的自律,而不是放縱飲食,否則身材也容易復胖。

減肥後,你需要花費1-2個月時間來鞏固身材,讓原來的脂肪細胞逐漸代謝掉,這樣發胖幾率就會慢慢下降了。

減肥後不要停止運動,你可以降低運動頻率,保持一定的運動習慣,飲食方面也要保持健康狀態,這樣才能避免身材的復胖。