健身動起來

肌肉越大,壽命越短?真相其實是這樣的

生命在於運動,很多人健身,都是為了擁有強壯的體魄,延長生命的長度。

但不知道從什麼時候開始,竟流傳著「肌肉男壽命短」的謠言(小編懷疑是不想健身的人,故意造謠,給自己找不健身的藉口)

他們說的有理有據,「力量訓練會耗損人身體的精氣神,肌肉練得越大,說明身體的損耗就越多,所以壽命也就越短,甚至不如不健身的普通人」。

每當有肌肉大佬離世,這個謠言似乎「真」了起來,差點信了這些鬼話…

事實的真相是什麼呢?

有的健身者會為了追求更完美、更健壯的肌肉,而注射類固醇促進肌肉生長。

90後天才健美巨星,達拉斯·麥卡弗,他身體天賦極強,他有著驚人的力量和肌肉

183cm、120kg的壯漢,卻在吃飯的時候,發生意外噎死了,大家都感到震驚不已。

這樣強壯的身體怎麼會突然輕易死亡?

屍檢報告給出了答案:達拉斯·麥卡弗專注於練健美,為了更壯長期用藥,導致的肝腎衰竭和心室肥大,出現的狀動脈粥樣硬化,體內的睪酮含量是常人的3倍,還有多種類固醇代謝遺留物…

在職業健美中,用藥已經不是秘密,包括施瓦辛格,也承認自己曾經用過藥,他們為了追求強健的肌肉放棄了健康。

但這是極端的案例,我們一般人正常健身,在自身激素水平下生長肌肉,不追求過大圍度的肌肉,不僅不會給身體帶來負擔,反而更長壽。

讓人送命的不是肌肉,而是藥物啊!

英國科學家曾證實了肌肉對長壽的作用,他們對5萬名中年人的研究顯示:強有力的男人,肌肉含量密度高的男人,比肥胖或者偏瘦的男人死亡率降低了70%

強壯的肌肉會讓你長壽,這是為什麼呢?

1、肌肉增加,代謝提高

20-30歲是男人肌肉和力量的巔峰,30歲以上的男人如果不鍛鍊身體,每年將以0.5-1公斤的速度流失肌肉。

肌肉含量的減少,直接導致新陳代謝降低,而健身、鍛鍊肌肉會延遲肌肉流失,肌肉含量高,身體代謝的速度會更快,身體能夠盡快處理壞死細胞和組織,讓人始終處於代謝最新的狀態,人每天都充滿活力,自然也就更加長壽。

2、防止脂肪堆積

人到中年,什麼都不容易,就是長胖容易!中老年男人三高的不在少數,基本上都是缺乏鍛鍊脂肪堆積的結果,肥胖引發的疾病更是數不勝數

而健身鍛鍊肌肉,可以防止脂肪囤積,擁有健康的體魄,健康的身體當然比疾病纏身的身體長壽

3、健身會釋放多巴胺

力量訓練不僅改變人的外表、形體,讓我們增加自信,還可以產生多巴胺,讓人感到快樂

肉體和精神的雙重幸福感,也會讓人長壽,縱觀那些長壽的人,哪個不是保持心情愉悅的。

他們只看到了個別「肌肉男」逝世,卻沒發現其實在死亡人群中,肥胖者才是居多的

肥胖不僅會影響顏值、外表,更會影響身體健康,肥胖引起的疾病,分分鍾會奪走你的壽命。

肥胖你都不怕了,還怕肌肉?