健身動起來

38歲的吳尊凍齡有術,十幾年如一日的勁爆身材讓人贊嘆不已

《爸爸去哪兒5》已經開播,在這個夏季的尾巴,我們又迎來了四組家庭和一組實習家庭,劉耕宏與小泡芙、陳小春與小小春jasper、杜江魚嗯哼、吳尊與女兒nei nei和兒子max。實習爸爸鄧倫與小山竹。說實話,這一季的嘉賓雖然沒有當紅炸子雞,但是能把陳小春、劉耕宏以及吳尊請過來,也是讓觀眾大呼過癮。

吳尊之前雖然帶著女兒上過《爸爸回來了》,這次確是帶著兩個孩子一起出發,難度可想而知。在近期被曝出的錄制現場,人們驚嘆於吳尊保持的這麼多年的好身材,自飛輪海單飛之後,吳尊其實有一點淡出大家的視線,妻子在3年內為他生育兩子,他也推掉了許多的工作專心陪伴自己的妻子與孩子,因此我們經常會看到他的微博上面都是在秀自己的孩子的照片。

在沒有孩子之前,吳尊對自己的要求就非常的高,經常在半夜工作結束之後,還去健身房鍛鍊。除非是睡覺的時間都沒有了,他才會選擇快步走代替健身,作為曾經失望汶萊籃球隊隊員,吳尊對於運動的喜愛是不言而喻的,這樣的喜愛在他大學畢業後,直接去做了兼職的教練與模特,不僅如此,人家還用自己從小到大的所有積蓄開了一家健身房。目前為止,擁有10幾家的健身房,以及其他的投資算起來,過億身家。

多年的堅持鍛鍊,早就了吳尊的好身材,尤其是到了38歲這樣的年紀,真的是凍齡有術,人到中年,身材依舊令人贊嘆。特別是吳尊的胸肌,簡直是無人能及,胸型非常的飽滿而且方正,比二十歲的孩子身材還要好,怪不得網友直呼:吳尊的妻子一定是拯救了銀河系才會這麼的幸福。

今天,小編就為大家推薦幾個鍛鍊胸肌的動作,希望大家能夠好好的練習。

動作一:伏地挺身

這個動作我就不必做很多的介紹了,注意在做的時候,雙手雙腳非開與肩同寬,然後俯臥的位置盡可能的低,不要把所有的支持力量都放在手掌處,可以分散到手指尖。不要塌腰。15個為一組,做3-4組。

動作二:斜板啞鈴夾胸

身體靠在傾斜的健身椅上,雙手握住啞鈴,雙腳微微分開支撐住自己的身體,注意在上舉的時候緩慢上舉夾胸,到達頂峰的時候暫停1-2秒鍾。隨後還原,做15個為一組,做3-4組。

動作三:斜板槓鈴推舉

身體靠在傾斜的器材上,雙手握住槓鈴杆,雙腳分開支撐住自己的身體,在上推舉的時候手肘微微的彎曲,在下落的時候緩慢至槓鈴杆到達胸部即可,然後重復此動作,做15個為一組,做3-4組。

動作四:平板啞鈴上舉

這個動作和斜板啞鈴夾胸的動作差不多,注意在做的時候,下落到肘關節垂直就好,角度不宜過多的超過也不易太小。

動作五:平板槓鈴臥推

動作六:器械夾胸

雙手握住把手,然後雙腳前後分開站立,用力將把手握到身體的中線位置,注意手肘微微的彎曲,做15個為一組,做3組。