想要燃脂瘦身就要調用身體的大肌群，並且讓身體跳動起來，這樣身體就會消耗更多的熱量，心率的提高，也會提高身體的代謝，增強身體的消耗。
茶健身設計了一套全身燃脂訓練方案，會使用到TRX、繩索器械，也有徒手訓練的動作，這套全身訓練方案包括5個訓練動作，1個徒手訓練動作，2個TRX訓練動作，2個繩索器械動作。
以下5個訓練動作，每個動作訓練40秒，動作之間休息20秒，循環訓練3-5組。堅持4-6周，你就會收到非常顯著的瘦身效果。
訓練動作1
雙手叉腰，交替向前弓步行走。
訓練動作2
面對錨點站立，雙手抓握TRX握把，連續做下蹲跳起動作。
訓練動作3
面對錨點站立，雙手抓握TRX握把，做下蹲動作後再用力拉起站立起來。
訓練動作4
面對繩索器械站立，雙手抓握握把，雙手用力向上抬起。
訓練動作5
雙手抓握繩索器械的握把，做夾胸訓練動作。
點擊文章結尾左下角處的「了解更多」可以觀看本文訓練動作的完整訓練視頻示範，趕快跟著茶健身一起訓練吧。
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