健身動起來

130斤也可以很美,她的經驗值得分享

今天這篇文章不講健身知識內容,再給大家介紹一位健身界的榜樣。"年少不知微胖好,錯把骨感當成寶」。今天給大家介紹的這位健身榜樣就是一位微胖的代表。點擊右上角黃色關注,支持持續更新。

這位健身愛好者,今年26歲,擁有甜美笑容的她卻是一個名副其實的大骨骼架子,身高173cm,體重維持在130斤。一般的女生如果有這個體重肯定很惆悵,當然這位健身愛好者也經歷過減肥的過程。在大學時期由於對高熱量食物的喜愛,身材慢慢地變胖。

隨後她進行了減肥的計劃,通過節食的方式,很快就瘦了15斤。但是在隨後的生活中,隨著飲食的恢復,減掉的體重也很快反彈回來啦。

通過節食減肥失敗之後,她也認識到這種減肥的方式是不科學的。想要擁有好的身材和體型,只有認真地通過鍛鍊和調整飲食結構來達到的。於是在後來的減肥過程中,採取了抗阻力訓練 有氧練習 調整飲食結構的方式。

通過這位健身愛好者的經歷,我們可以看出,想要減脂減肥,通過節食是很難達到的,節食在短期可能會讓你的體重有很快的變化,但是在後期恢復飲食之後,反彈的速度也是很快的。在節食的同時,身體機能也會下降,會導致諸多的生理問題。

而想要有好的體型,就需要全方位地進行,特別是對於女性而言,力量訓練是不可缺少的,通過肌肉的塑造,能讓每日的整體消耗提升,同時讓整體的身體線條感增加。而有氧練習,對於短期的減重和減脂幫助很大。而調整飲食結構,則是需要一直維持的。

李二娃對於每一個身材保持得好的朋友,都保持著敬意。一方面是運動本身是一件反人性的事情,健身本身就是很累的,躺著吃著炸雞,喝著啤酒,看著電影不香嗎?另外一方面也是最重要的,練出一個好身材,其實不難,堅持半年的時間,保持良好的鍛鍊和飲食,可以完成,但是難的是能夠維持住,常年累月的去保持,這就驗證了一句話「打江山容易,守江山難」