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韓國40歲美女堅持健身,顏值逆天身材無敵,被稱「不老女神」

「身材無敵,年齡成謎」是很多女性朋友想保持的一個狀態,但是隨著年齡增長,身體的各項機能的下降,皮膚衰老長皺紋,身材發胖都是不可避免的自然生理現象!所以現在很多人,都在尋求保養皮膚,身材的方法,而很多人也找到並且做到了。

皮膚的保養我們需要各種保養品,但是身材的保持就需要我們良好的飲食習慣加之良好的運動習慣!很多研究表明,適當的運動健身對於延緩身體衰老速度,提高身體活力,保持好身材是行之有效的手段。

今天介紹一位快40歲的美女,就是長期堅持健身的受益者。40歲的年紀,保持著30歲的面孔,20歲的身材,充滿了女性的成熟魅力,讓男生看了心動,女生見了羨慕!

這位美女叫做李恩壁,是韓國的女神級模特,同時也是一位健身達人!今年也是年過40的年紀,不過由於常年的有運動健身的習慣,讓她的外表看起來特別的年輕,整個人散發著青春的氣息,當然身材更是好的沒話說,高挑的身材,挺拔的胸部,性感的臀部,前凸後翹的曲線身材,無不時刻散發著女性的魅力!

其實剛開始李恩壁也不是現在這樣的好身材,跟很多人一樣,李恩壁剛開始接觸健身也是因為減肥。由於身高高,加上比較胖,讓她看起來很壯,所以她決定要減肥,要擁有一個苗條緊致的好身材,塑造一個完美的體型。而這一開始,就堅持了10來年之久。

也正式10幾年如一日的堅持,讓她擁有了現在的年輕的面孔,及完美的身材,實現了人生的逆襲,收獲了很多粉絲,在他們國內名氣不小,被粉絲稱為「不老女神」!

李恩壁能保持如此好的狀態與身材,肯定是長期健身的結果。所以對於想要保持好身材,保持好狀態的朋友來說,適當的健身是不錯的選擇。很多人覺得健身一定要去健身房,其實不然。健身不僅僅就是局限健身房,對於我們普通人來說,在家裡或者戶外健身其實已經足夠了。關鍵是要堅持下去!堅持健身運動,在哪都是健身房!

下面我給大家分享一組,在家就可以進行的健身動作,此套動作既可以起到減脂減肥的作用,又可以提高我們的心肺功能,提高身體素質,還可以起到增肌,保持肌肉線條的作用!

第一個動作,半程波比跳

如何做一個標準的半程波比跳

  1. 准備姿勢:首先先成站姿,身體筆直站立,抬頭挺胸,收緊腰腹,雙腿分開,雙臂放在身體兩側
  2. 然後開始正式動作:身體正常的蹲下,大腿與小腿接觸,同時雙手雙掌撐地,保持胳膊伸直不要彎曲,然後雙腳用力的向後蹬,使身體成為一條直線,此時頭部,背部,腿部保持一條直線,保持腰腹收緊,不要塌腰弓背
  3. 然後雙手手掌撐地,保持不動,雙腳同時用力向前蹬,回到剛開始的蹲下姿勢
  4. 雙腳發力,使身體垂直的向上跳起,身體在空中呈伸展姿勢
  5. 身體落回到地面,重復剛才的動作

第二個動作,伏地登山

如何做一個標準的伏地登山:

  1. 准備姿勢:身體俯臥,四肢撐地,以雙手手掌與雙腳腳尖撐地,雙臂不要彎曲,保持身體成一條直線
  2. 然後開始動作:以雙手手掌支撐,不要彎曲手臂,然後雙腿交替進行提膝動作,大概到胸口的位置即可
  3. 雙腿交替提膝,動作一定要快,保持動作的連貫性

第三個動作,蹲起跳

如何做一個標準的蹲起跳:

  1. 准備姿勢:身體成站姿,筆直站立,抬頭挺胸,目視前方,腰腹收緊,雙手放在身體兩側,雙腿分開,雙腳與膝蓋朝向同一方向
  2. 然後開始正式動作:然後開始下蹲,保持背部挺直,先屈髖,然後屈膝,屁股盡量往後坐,盡量讓膝蓋不要超過腳尖,下蹲至大腿與地面平行即可,下蹲過程中膝蓋與腳尖朝向一方向,並且雙手交叉放在胸口前面
  3. 然後保持此動作1秒,腿部發力,使身體垂直跳起,身體在空中成伸展姿勢
  4. 身體落地,重復剛才的動作

第四個動作,高抬腿

如何做一個標準的高抬腿:

  1. 准備姿勢:身體成站姿,筆直站立,抬頭挺胸,目視前方,雙腿微微分開,雙手放在身體兩側,腰腹收緊
  2. 然後開始動作:在原地開始做垂直向上提膝的動作,雙腿交替進行提膝動作,雙臂自然的前後擺動,大腿抬到與地面平行的高度
  3. 重復此動作,保持動作的連貫性

訓練計劃推薦:

  • 每個動作做20秒,中間休息10秒,2分鍾做完一組,每次做3到5組
  • 每天做上2到3組

寫到最後

  • 運動這件事開始的越早越好。當你20歲養成運動的習慣時,到了30歲你也許可以保持20歲左右的狀態,當你30歲的開始的時候,你到了四五十歲時候,也許就是30歲左右的好狀態!所以,想要通過運動保持好的狀態與容顏越早開始越好!每天抽出20分鍾,進行鍛鍊,對自己很有好處與幫助!

我是KeepRunningMen,專注家庭健身,用通俗易懂的語言健身減肥知識!