健身動起來

5個全身燃脂動作,每天20分鍾

在最短的時間收獲最好的效果,是每個人都追求的效率,減肥也是一樣。

選擇4—5個難度不同的動作(注意要難易結合,不可盲目選擇高難度動作。),每個動作堅持30秒,休息30秒,接著繼續下一個動作。

這樣完成一套動作耗時5分鍾左右,循環4組,耗時20分鍾左右。

動作一、原地爬行

動作二、俯身開合跳

動作三、腹部沖擊

動作四、交替蹲

動作五、深蹲跳

這5個動作,由易到難,循序漸進,適用人群廣泛。

注意事項:

訓練時,最重要的是時間的把控,休息時間不可過長,否則達不到減肥效果。

選擇適合自己的動作很重要,其次就是堅持!只要堅持,勤學苦練,總會有收獲的~

這套動作,每天都可以練習,也可以隔天練習。期間保持清淡飲食,切記高熱量食物。