健身動起來

打造人魚線:八個超燃的人魚線鍛鍊動作

人魚線所在的位置正是很難訓練到的側 腹肌區域,由於線條沒有腹肌明顯,又容易成為 脂肪堆積的區域,很多人在訓練的時候不但容易忽略,也不容易見到成效。

今天給大家一組腹肌訓練動作,對練成人魚線有很大幫助,望大家採納!

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

注意:每個動作20秒,動作間休息10秒,9個動作為一組,每次做三組,注意動作的質量,避免用脖子或是大腿借力。