胸肌一大一小不對稱？5個動作進行矯正

矯正 胸肌一大一小主要就是在鍛鍊的時候，小的一側多用力，總的來說就是針對性訓練小的胸肌。

1.側偏伏地挺身或單手伏地挺身

做伏地挺身的時候，身體的重心偏向較弱胸肌的一側，或身體抬高一側使重心自然偏向胸肌肉較弱一側進行矯正，身體條件允許的條件下，也可以採用單手伏地挺身進行矯正。

2.雙槓側偏臂屈伸

做雙槓側臂屈伸的時候，身體下降過程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側，同時在下降最低點停留3-5秒做「頂峰收縮」狀態。

3.仰臥側偏推舉或單手啞鈴臥推

採用槓鈴做臥推動作的時候，可以將槓鈴重量多偏重於胸肌較弱一側，採用啞鈴做臥推動作的時候，可以做單手啞鈴臥推進行矯正。

4.單臂啞鈴仰臥屈臂上提

啞鈴仰臥屈臂上提對胸部有很好的鍛鍊效果，可以採用單手做此練習以矯正胸肌不對稱的現象。

5.單臂做體側拉皮條

在健身房的朋友，可以用弱胸肌一側做單臂做體側拉皮條進行矯正。