健身動起來

平板膕繩肌滑動

類型:力量

主要肌肉工作:膕繩肌

設備:其他器械

等級:初學者

平板膕繩肌滑動視頻教學:

平板膕繩肌滑動動作圖解:

平板膕繩肌滑動動作說明:

1、這項練習需要在木地板或相似地面上進行。背部觸地仰臥於地面,雙腿伸展。將一條健身房毛巾或質量輕的物品置於腳跟下。這是動作的起始位置。

2、開始時,彎曲一條腿的膝蓋,另一條腿保持挺直。

3、繼續彎曲,使腳跟靠近自己,腳跟貼於地面滑動。

4、使膝蓋完全彎曲,然後反向運動,回到起始姿勢。