健身動起來

肩部拉伸動作:肩部畫圈

類型:拉伸

主要肌肉工作:肩膀

裝備:徒手訓練

等級:初學者

肩部畫圈視頻教學:

肩部畫圈動作圖解:

肩部畫圈動作說明:

1、肩部放鬆,手臂自然垂於身體兩側(如果你是坐姿那麼放在大腿上),輕柔的轉動肩膀,向前,向上,向後,然後向下。

2、反方向運動。你可以交替肩膀做這項練習,也可以兩邊一起做。