槓鈴前平舉鍛鍊三角肌

槓鈴前平舉是眾多鍛鍊三角肌方法的一種，它利用槓鈴重量提供的阻力對三角肌進行抗阻訓練，從而增強三角肌的肌肉力量 。

類型：力量

主要肌肉工作：肩膀

設備：槓鈴

等級：初學者

槓鈴前平舉視頻教學：

槓鈴前平舉動作圖解：

槓鈴前平舉動作說明：

1、採用站立姿勢，雙手與肩同寬，掌心向下握住槓鈴。

2、是你的手臂向下垂在你的大腿中間高度，手肘伸直。你的頭部應該朝前，挺胸，肩膀向後。將脊椎維持在自然的彎曲度，為你提供支撐，這是你的初始位置。

3、彎曲肩部，將重量舉起至你的前方，保持肘部伸直，繼續向上推舉，直到槓鈴被舉過肩膀的高度。

4、在動作的頂部，停留片刻，然後緩慢的回到起始位置。