健身動起來

反重力推舉

類型:力量

主要肌肉工作:肩膀

設備:槓鈴

等級:初學者

反重力推舉視頻教學:

反重力推舉動作圖解:

反重力推舉動作說明:

1、雙手距離與肩同寬,掌心向後握住槓鈴。身體趴在上斜凳上,彎曲手臂,將槓鈴靠近胸部。這是動作的起始位置。

2、伸直手臂,將槓鈴向前方推出,同時呼氣。直至手臂完全伸直並與地面平行。

3、然後回到起始位置,同時吸氣。

4、以上是一次完整動作,重復動作至推薦次數。