健身動起來

臀圍98cm美術女老師,36D小蠻腰長相甜美,你還會認真畫畫嗎

對於女生來說體重就是衡量漂亮與否的重要指標,不論高矮胖瘦一律只要100斤以內,那就屬於標准身材,如果你能達到90斤這個指標那就是堪稱完美的數據,但不覺的這有點片面了嗎,對於健身的姑娘們一點也不公平啊,尤其是在沒見到真人前,一聽體重100多斤這得多胖啊。但對於常年擼鐵的人群就會意識到不是體重就能說說明一切。

就像維密的模特們,平均體重在120斤左右,哪一個不適凹凸有致線條誘人的存在,其實體重秤上反應出來的數字,並不能直接詮釋你的身材,它只不過是一個用來衡量的數據之一,就像今天要和大家介紹的一位姑娘,他體重就有130斤,但這也不妨礙有成堆的追求者。

她就是來自韓國首爾的金太珠,號稱是夜店女皇般的美術老師,從她日常的照片就能看出來,身材確實要比那些精瘦的女孩「粗壯」不少,但是一點也不影響她的氣質,身高168體重130斤的她身材真的沒得挑剔。

雖然體重大但是比例卻是堪稱標准,真是該大的地方一點也不小,該瘦的地方也是一點不含糊,36D搭配98厘米的臀圍,蜂腰配合大長腿這是多少女生所追求的,但是你別在乎體重啊。

其實她一開始和所有女生一樣,只知道做有氧來進行減肥,但是做再多的有氧也練不出凹凸有致的身材,所以她就想冒險嘗試做力量訓練,因為她曾經也擔心過會變成「肌肉女”。但事實證明這些擔心都是多餘的,便自此愛上了力量訓練,身材也就像開了掛似的變化。

有時她經常說:「只有健身時的自己才是最真實的」,因為汗水會把你精緻的妝容沖刷掉,這時你就要面對最真實的自己。要想讓人羨慕,那就要不斷地在背後努力,你想不想讓自己蛻變一次呢,那就試試下面這套教程吧。

仰臥交替抬腿手觸腳

首先仰臥位,躺在墊子上,雙手手指輕點於腦後,在動作起始階段,先將雙腿抬離地面約10度左右,雙腳略微分開大約一拳左右距離,在做動作時,腰腹核心收緊,此時腹部發力,大腿帶動小腿想天花板方向上踢,同時對側手伸出去觸碰對側腳,腰背不要放鬆,做動作時盡可能地去控制動作頻率,不用過於快,也不必追求數量,感受腹部訓練的肌肉刺激感就好,左右各10~15次2共組。

轉髖深蹲跳

首先站姿位,雙腳打開與肩同寬,雙手置於胸前。做動作時先屈髖屈膝下蹲,在蹲的過程中不要含胸駝背,腰背要挺直,此時雙腿蓄力向上跳起,以髖為軸向一側旋轉30度,腳尖著地並迅速發力將下肢轉回初始位置,然後再次下蹲,重復上一次動作,但是這次要做的是像對側旋轉,左右各完成一遍算一次,在做的過程中不必太猛烈跳起,足夠旋轉就可以,左右各10~15次2共組。