健身動起來

98cm大長腿直擊心坎,長相甜美身材撩人,復合亞洲男生想要的一切

俗話說「女為悅己者容」,這句話在健身的女生身上體現的淋漓盡致,可以很明確的告訴你,健身的女生要比不鍛鍊的女生更為注重自己的外形,並不完全自戀,更多的是自我外型要求較高,那今天就和大家介紹一位高顏值愛健身的姑娘吧。

她的名字叫做金度妍,90年出生於韓國首爾,如果不說她的年齡,你看的容貌你肯定也猜不到她的實際年齡,韓國人對於皮膚的保養真的沒得說。

不光是容貌十分的誘惑人,就連身材也是同樣的撩人,身高168cm體重47公斤,這樣的身高配這樣的體重,對於她來說真的是起到好處。

亞洲男生所幻想的身材都在她身上能看到,C罩杯小蠻腰又挺又翹的蜜桃臀,再配上一雙又直又長的美腿,這樣的尤物放在你面前,你會不心動嗎。

當然這樣的好身材與高顏值,怎麼能不被發掘做模特呢,風格百變的她時而高冷似女王,時而歐美狂野范,平時的她穿上一件粉色套頭衫,讓男生保護與滿滿。

同樣這樣的好身材也不是一朝一夕能夠獲得的,每周3-4次的鍛鍊是少不了的,但是韓國女生與國內女生不同的是,她們更熱衷於普拉提的訓練。

能夠兼顧塑形的同時提高肌肉本身的能力,所以你會見到很多體型好看的女生,真不一定是做有氧練出來的。

人家顏值這麼高還不斷堅持對身體塑造,體型欠佳的你有沒有考慮過改變一下,試試下面這套教程。

第一個動作:俯身頸部拉伸

這個動作能夠有效拉伸頸後肌群,能夠確保安全的同時還能夠舒緩頸部肌肉緊張。首先俯身平趴於墊上,雙腳打開與髖同寬,雙腳腳背壓實地面,雙腿伸直膝關節不要過多的受壓,骨盆處於中立位,腰背部挺直,脊柱呈自然生理曲度,挺胸面部朝下,雙臂展開置於提兩側肩屈肘屈將手交叉放於額前,雙手手面壓實地面。在做動作時,首先胸椎段向上抬起,頭部上揚雙臂交叉,交叉至左側肱二頭肌與對側肱三頭肌重合,並且三角肌後束充分感受到牽拉感後,將頭部滿滿向下放,感受頸後肌群的牽拉感。做的過程中要保持勻速呼吸,不要過度牽拉。每組30秒共2組。