海利比伯的曲線身材，全靠堅持運動，3個塑形瑜伽打造模特體型

前幾天在網上看到一組海利鮑德溫的健身照，很是驚艷，作為在歐美樂壇紅極一時的加拿大歌手賈斯丁比伯的妻子，海利的身材一直都是為人稱贊的。

健身在歐美國家興起的比較早，國外的男女在很年輕的時候就有運動的習慣，所以外國人的體型看起來比較魁梧，幾乎都有著健碩的肌肉。

因為東西方審美觀的不同，她們從來不會去刻意的減肥，就算是一個擁有大體重的人，對她們來說，也只是更想通過健身去打造有曲線的體型。

因此，泡在健身房幾乎成為了她們的日常，海利也不例外，據了解，她十分喜歡健身，老公賈斯丁也經常會親自送她去健身房。

從圖片中我們也能看出，穿著紅色健身服的她，身上沒有一絲的贅肉，皮膚十分緊致，曲線也非常迷人。看她的身形，其實不是屬於纖細苗條的，但就是讓人覺得十分養眼，有看頭。

緊致的腰部線條，比例均勻的體型，搭配上古銅色的肌膚，實在是性感。在健身房裡，她有專業的教練對自己指導，不管是在訓練還是飲食上，都有專人為她計劃，她最喜歡的就是能塑形的力量訓練，尤其是塑造腹肌和翹臀的運動，是她每天都會進行的。

除此之外，她也是個瑜伽愛好者，在平時的生活中，也不會亂吃東西，畢竟自己也是一個公眾人物，不管顏值還是身材都需要時刻保持最佳狀態，所以在生活中，她也是一個很自律的人。

作為模特，海利在沒有結婚之前，也一直保持著健身的習慣，畢竟身材對於模特來說，是她們謀生的資本。但是國外的模特不像我們一樣，什麼都不敢吃，因為她們更注重運動。

所以她們並不會用節食的方法去餓自己，而是正常的攝入優質蛋白質和優質脂肪，平時吃的比較多的就是牛肉和雞胸肉，在保證每天營養攝入足夠的前提下，將熱量控制在范圍內，再配合運動，這樣練出的身材看起來十分健康。

今天我就為大家推薦3個瑜伽塑形的簡單體式，幫助大家更好地打造曲線身材。

塑形瑜伽一：貓伸展式

准備一張瑜伽墊，先呈跪姿，雙腿膝蓋分開與髖部同寬，腳趾回勾，去分擔膝蓋的壓力，雙手分開與肩同寬，手掌壓實地面，吸氣的時候頭部抬起，背部凹陷，胸腔和臀部向上提，呼氣的時候，用力將腹部和脊柱向上推，下巴向胸部靠攏，眼睛看向肚臍的位置。

動作感受：腹部發力，背部和脊柱得到充分的活動和伸展。

塑形瑜伽二：斜板式

從山式站立姿勢開始，彎曲雙膝，手掌貼地，然後雙腳向後跳，進入斜板式，然後臀部落下，收緊腰腹，手肘微微彎曲，不要聳肩。

動作感受：身體時刻保持收緊狀態，感受各大肌肉群均勻發力。

塑形瑜伽三：動態臀橋

仰臥在墊子上，雙腿膝蓋彎曲，腳掌踩實地面，雙腳分開與髖部同寬，小腿和大腿呈90度，雙手自然放在身體旁邊，手肘靠近身體，吸氣的時候，下背部、大腿和臀部同時抬起，呼氣的時候，慢慢的將脊柱和臀部落下。

動作感受：臀部和腹部時刻緊繃，用大腿發力。