健身動起來

國產22歲「微胖」女神!「美人魚」造型!當「人魚」都開始性感

在這個以瘦為美的時代,大家都信奉「好女不過百」的審美,骨感身材成為了每個女生的夢想,但是真的只有瘦,才能展現出真正的美嗎?今天小編就要給大家介紹一位,跳出傳統審美圈展現獨特自我的小姐姐,微博:@Gisellazhang_98,1998年生,今年才22歲,視頻博主一枚。

身高178cm,體重140斤,平常人一聽到這個數字,肯定認為這個妹子特別胖,但是在她身上,只看到了身材勻稱,全身上下沒有一絲多餘的贅肉。前凸後翹的身材曲線,該瘦的地方瘦,該有肉的地方有肉,這是不是就是那種,「穿衣顯瘦,脫衣有肉」的類型,堪稱為尤物本尊了。

如此完美的身材並不是天生的,以前的她仍然是個體重140斤的姑娘,在身材普遍苗條的中國姑娘中,總是會顯得有些格格不入。受到主流審美的影響,同時也被自己大基數的體重所影響,一直覺得這個體重放在自己身上很嚇人,於是走進健身房,目的只是想減肥。

在接觸一段時間的健身後,發現好身材和體重幾乎沒有什麼關系,慢慢的她才開始與自己和解,不再過分關注於體重,而是一心一意開始塑造自己的好身材。 妹子認為:沒有小細腿,但是可以通過努力練翹臀,於是她開始注重力量訓練,且健身的頻率更是保持在每周四次。

從一開始舒緩的瑜伽運動,到現在能減脂塑形的有氧力量,每一次的訓練都認真專注的完成,並享受每一次的的訓練過程,健身3年,體重未變,但身型確實是發生了巨大的變化。除此之外,飲食也是非常重要的一個因素,她每天都按時吃飯,食物的營養也十分均衡,講究低脂肪、高蛋白的飲食規律。

在自律的訓練和健康的飲食下,如今的她變得更加自信,也用自己「微胖」的身材,告訴大家140斤的女生也可以很美。

把自己的「缺點」變成「特點」,每個人都是不同的個體,只要堅持就會發現自己身上的閃光點,從開始為了減肥而健身,到最後發現健身能帶給自己,健康的生活和積極的態度,小姐姐直言:這是我最大的收獲。

健身不是一蹴而就的,美好的肉體也不是隨隨便便就能得到的,你付出多少,就會有多少回報,在健身這條道路上沒有終點,只有不斷的努力才能讓自己變得更加優秀。

每個人都要接受自己現在的樣子,也有權利去更加完善現在的樣子,運動能強健你的身體,讀書能開闊你的眼界,身體和心靈都要在路上才好。

只願在這個摩肩接踵的世界中,做一個平凡卻不平庸的自己,與你共勉!

分享一組健身訓練動作

動作一:臀橋

  • 身體採用仰臥躺在墊上,雙腳分開與髖,屈髖屈膝至大腿和小腿呈90度夾角,
  • 彈力帶放在膝蓋向上一點,積極使用臀部力量將身體起至肩、髖、膝在同一條直線上,
  • 動作過程中大腿和小腿始終呈90°夾角。

動作二:弓箭步高抬腿

  • 雙腳打開與髖同寬,保持腰背挺直,核心收緊,向後邁出一大步身體並順勢下蹲,
  • 然後還原,動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致。

動作三:相撲深蹲

  • 雙腳打開大於肩寬,保持腰背挺直,核心收緊,屈髖屈膝下蹲,蹲至大腿平行於地面,
  • 動作過程中保持小腿平行背部,膝蓋始終指向腳尖方向。

結束語

在訓練前要激活各個關節和穩定肌肉,可以有效地避免運動過程中的意外損傷,動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇,而且訓練後,也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。