健身動起來

抓住緊身連衣裙的尾巴,大秀尤物身材,這位大理小姐姐太促了!

我是你的老朋友curry?!

隨著北方各地都迎來了入冬後的第一場雪後,全球也開始進入到寒冬的步伐,突然的「變天」更是讓我措手不及,前天還迎著陽光、穿著短裙,今天就穿著秋褲 羽絨服了……在這里,暖心的我提醒再看各位:降溫了,小夥伴們可要記得保暖呀!

有人說:美臀是一種審美,既要翹、又要圓、還要有比例;也有人說:蜜桃臀是一種武器,只需要一個簡單的背影,就能分分鍾撂倒一片。但是我們都知道,翹臀是性感的代名詞;是一種令人無法拒絕的荷爾蒙;是一種誘惑、更是一種風景;它就像永不褪色的時尚,是不少少男少女不斷追求的夢。

而今天要給大家介紹的,就是一位來自雲南大理的「黃桃臀」女神,為什麼叫「黃桃臀」呢?看了這組動圖你們就明白了!

小姐姐微博名:@Libby利哥,個人簽名:一無所有、干淨自由,並透露自己的ins:ligeruby3,雖然目前微博粉絲不多、僅3.1萬,但是並不影響粉絲的活躍度,很多粉絲都會在小姐姐發博的第一時間留言,可見小姐姐多麼受歡迎!

98年出生的她,今年才22歲,別看她年紀不大,如今已經有幾年的健身經歷了,在同齡人還沉浸在美食的誘惑中時,她就已經開始用高標准要求自己了,不得不佩服小姐姐的健身意識。同時小姐姐的顏值是非常能打的。深邃的五官有種獨特的混血感,小麥色的肌膚、明亮的雙眸、可純可御、可甜可酷,真的是一位寶藏女孩呀!

但是更令人羨慕的是小姐姐的身材,傲人豐滿的胸部、線條優美的臀部,再加上盈盈一握的螞蟻腰,還有那線條分明的腹肌、人魚線,這樣絕美身材比例,簡直性感到原地爆炸!尤其小姐姐的翹臀,真的一絕!!!緊實有彈性、飽滿又豐腴,穿上緊身連衣服、露出小蠻腰,更是將那黃金腰臀比展現得漓淋盡致。

但是要知道,一個性感的PP,確實要付出比較艱苦的努力,正如俗話說:「人前性感、人後流汗」,而性感的翹臀更是汗水的結晶,它不是橡皮泥,捏捏就出型,想要擁有它,更需要日復一日的鍛鍊。小姐姐深知這一點,因此也格外的努力,一周四練是常態,什麼跑步、單車、瑜伽、拳擊和力量訓練……..小姐姐會合理科學的搭配每日的訓練任務,畢竟「有氧 無氧」才是王道嘛!

小姐姐說:「不要質疑,為什麼翹臀總是別人家的,其實只要你足夠努力,那道最美的曲線就會屬於你。」有這樣的毅力,好身材能不屬於她嗎?!這樣的小姐姐,你們喜歡嗎?

為什麼訓練臀部很重要

臀部重要性一:身材重點,性感顯腿長!

  • 首先,作為你身材側面承上啟下的關鍵,無論男女,一對好臀絕對是你身上亮點中的亮點
  • 對於女性,幾乎在所有文化所有審美中,豐臀細腰都是性感的身材標志;
  • 而對於男性,英國《夏娃》雜志也曾做過一次調查,發現女性認為男性完美身材最重要的部位,就是臀部(39%)!

超強燃脂,決定身材整體!

  • 另外,臀部的臀大肌,作為全身最大,也是相當之有力的肌群,還具有超強燃脂能力!
  • 而且是對全身都有超強燃脂貢獻和內分泌的刺激能力,
  • 所以練好臀,從對全身整體的影響上來看,也是最有效率、收益最高的!

也就是說,練好臀部,不但能幫你美臀美腿,還能幫你全身高效&持續燃脂,甚至還能顯著影響你身體里各項激素的分泌水平,讓你更好增肌減脂咯~

翹臀是怎麼練出來的

◆倒登

◆槓鈴深蹲

◆俯臥腿彎舉

◆槓鈴臀橋

◆器械深蹲

結束語

不畏懼冰冷器械,才能虐出真性感!她給自己增加重量,讓阻力變成完美的驅動力!就在這一次次突破地心引力後,臀部由扁平變得飽滿、堅挺、圓翹!

真正愛健身的人,隨時隨地都能練起來!