健身動起來

巴西美女健身5年增重20斤,不懼力量訓練,只為打造卡戴珊身材

因為文化的差異,在歐美國家,健身興起的比較早,所以大部分外國人看起來都十分強壯。男性擁有健碩的肌肉,而女性的身材,都以卡戴珊為標准。但凡是一個健身的女性,就是奔著豐腰翹臀和大粗腿去的,卡戴珊的沙漏身材,已經成為歐美國家,甚至是全世界女性追求的目標。

今天為大家介紹的這位來自巴西的美女,就是通過健身,打造出了可以媲美卡戴珊的巨型翹臀,受到了大批粉絲的追捧。她健身已經5年了,在健身的過程當中,她從來沒有想過去減肥,甚至還增重了20斤!因為她知道,想要練出豐滿有曲線的身材,必須身上要有足夠的肉。

畢竟,凹凸有致的曲線身材不是一個骨感體型能夠做到的。在這5年的健身過程中,她每天都會將有氧訓練和力量訓練結合起來,因為她雖然渴望豐滿肥厚的身材,但卻並不希望自己身上堆積多餘的脂肪。

而且在堅持鍛鍊的過程中,她身上已經有了結實緊致的肌肉。本來歐美女性就不抗拒強壯的肌肉線條,所以也並不懼怕力量訓練。為了打造出性感迷人的翹臀,在日常訓練中,深蹲自然是必不可少的,她也會著重進行下半身的訓練。

偶爾也會利用器械去加強臀部的鍛鍊,與此同時,她的雙腿也漸漸變得粗壯,而這樣的身材比例,看起來卻非常協調,在她身上,我們看不到一絲的贅肉。有的只是堪比卡戴珊的蜂腰翹臀,好身材一覽無遺。

如果你也渴望這樣的身材,接下來我就為大家分享巴西姑娘在健身期間,經常會做的幾個臀部訓練動作,對翹臀感興趣的小夥伴不妨試一試吧。其實鍛鍊翹臀的動作有很多,除了深蹲,還有臀橋、臀沖,硬拉等,大家也可以藉助彈力帶或者壺鈴,進行負重深蹲。

這些都是可以作為日常的臀腿訓練動作,而巴西姑娘,做得最多的就是負重深蹲。因為臀腿訓練做得比較多,所以她的下半身看起來,也要更強壯一些。如果擔心身材比例失衡,上半身的訓練也是不可缺少的,因此之後她也會特別針對上半身進行鍛鍊。

因為國外的女性從不懼怕力量訓練,所以她們的身材普遍被鍛鍊的,在我們看起來很夸張的樣子,但這樣的體型卻十分受到歐美男性的喜愛。這可能就是因為,每個國家的審美不同。在國外男性的眼中,女性擁有這樣的身材才可以稱得上是完美。當然,擁有一個翹臀,不僅可以提升臀線,還有助於在視覺上拉長雙腿的線條,讓你擁有大長腿的即視感。