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久坐對身體的危害有多大?堅持運動能改善久坐帶來的危害嗎?

隨著科技的發展,人們生活質量的提高,衣食住行等都變得非常便捷了,足不出戶,點個外賣就能解決溫飽。也出現了更多智能的產品,更好地幫助我們解放雙手,比如洗碗機、掃地機器人等,都不用自己動手做家務了。

凡事都有兩面性,科技的發展使我們的生活變得更便捷,但是,也存在著另外一面。俗話說得好,生命在於運動,現在大部分人由於過於依賴這些智能產品,導致日常活動越來越少,一天下來活動量非常少。當然,大部分上班族,每天朝九晚六的上班時間,不是久坐就是久站,是很常見的事情。久坐成為現在人們最普遍的生活方式,即使是周末放假,要麼是坐著要麼是躺著看電視、玩游戲,嚴重缺乏運動。

那麼久坐對身體有危害嗎?久坐對身體的危害有多大?如果堅持運動的話,是否能改善久坐帶來的危害?帶著這些問題,下面就跟大家一起來說一說!

關於久坐的危害

久坐似乎是現在每個人的生活習慣,所以,大部分人都忽略它,覺得久坐也沒什麼不好。但其實世界衛生組織早已經把久坐列為是十大致死、致病的元兇之一。所以,久坐的危害我們不得不忽略,雖然短期久坐並沒有發現什麼對身體健康的危害,但這種隱患會隨著年齡增長而變得明顯,所以一定要重視久坐的危害,並減少久坐的習慣!

1、久坐會導致人的腦部供血不足,使腦部供氧以及營養物質減少,人體就容易感到疲勞,導致晚上失眠以及記憶力衰退等,也會提高患上老年痴呆症的機率。

2、久坐危害腰椎。身體在長期久坐的狀態下,頸部、肩部、腰部、背部等長期處於緊張固定的狀態,這些部位血液循環受阻,對腰椎的傷害很大,從而引起頭痛、頸椎病、其他腰椎疾病等。

3、久坐傷腎。這個說法不是沒道理的,久坐會壓迫膀胱經,造成膀胱經氣血運行受阻,導致膀胱功能失常,就會引起腎功能異常(因為腎經和膀胱經相表里)。

4、久坐引起痔瘡。長期久坐會使體內直腸靜脈的壓力提高,引起直腸周圍靜脈血管薄壁擴張開來,就會導致充血而引起痔瘡。

5、久坐引起肥胖。想必這一點大家都非常清楚,久坐容易引起肥胖,特別是腹部的脂肪,特別容易堆積起來,形成小肚腩。身體變胖後,不僅會導致身材變形,也會對身體健康帶來影響。

6、久坐會降低抵抗力。久坐不動,就會影響身體的機能正常運轉,導致免疫功能降低,身體的抵抗力下降,就容易感冒患病。

堅持運動是否能改善久坐帶來的危害?

這個問題其實大家心裡都有答案,運動肯定可以改善久坐帶來的危害。久坐的危害多,我們加強運動就能改善所帶來的危害,畢竟生命在於運動。

無論是久坐還是久站,只有平時多運動,才能減少它們所帶來的危害,那麼要怎麼做呢?

1、多走動或者活動

有些人也明白要多走動才能減少久坐疾病,但是,很難做到。就好比如久坐的上班族,每天工作8小時,哪有時間起來走動或者運動呢?其實,時間是擠出來的,就看你自己願不願意去做這件事情。

在上班時間我們可以每隔一個小時起來走動一下,比如接點水喝或者是去上個廁所,這也是減少久坐的一種方法。放假在家裡也不要一直坐著或者躺著,應該多做些家務,也可以做些簡單的徒手運動,比如瑜伽、深蹲、開合跳、伏地挺身等。養成良好的生活習慣,也是改善長期久坐帶來危害的方法之一,還是那句話,就看你自己願不願意去做這件事情了。

2、每周堅持運動

運動是改善久坐危害的最好方法,堅持運動,你就會發現久坐疾病在慢慢遠離你。有些人說,上班那麼累,哪有時間運動。其實,久坐一族上班所帶來的疲勞感大部分都是精神上的,而運動是能幫助我們緩解這種疲勞感,又能改善久坐帶來的危害,所以,不要以累作為藉口。早上早起可以運動,晚上下班回家也完全可以運動,所以,還是看一個人願不願意去做這件事情。

總而言之,久坐對身體的危害是很大的,這些危害可能在短時間內你無法察覺,但會隨著年齡的增長,會讓你明顯感覺到久坐的危害,而堅持運動是改善久坐危害的最好方法!