健身房新人只想減肥，要請私教嗎？回答完2個問題，就有答案了！

如果不出意外，當你辦完健身卡，走進健身房鍛鍊，就會有「熱心」的健身教練來和你搭訕，目的是「讓你買課」。

注意，這只是客觀現象的描述，不存在褒貶。就像你站在房產中介店的櫥窗前看樓盤信息，就會有中介跑過來和你搭訕一樣。這只是一種業務行為，沒有好壞之分。我們要做的是，決定是否購買。

那麼，新手入健身房鍛鍊減肥，要不要請私教呢？不妨將這個問題，拆成兩個小問題來討論一下。

第1個小問題：運動減肥難不難，要不要請私教？

普通人都會覺得運動減肥很難，感覺難的原因五花八門，比如：

沒時間運動；運動累，無法忍受激烈的運動反應；無法長期堅持；好不容易瘦下去了，停練之後又反彈了；體重降到一定的程度，不動了，體脂率仍舊偏高等等。

雖然看起來好像困難很多，但資深健身者們最終都會認識到，運動減肥（指「恢復正常體重」）可以說是健身中最容易的一件事。表現在兩方面：

（1）運動入門門檻低：絕大多數有氧運動無需專門的學習，就可以直接上手開始鍛鍊，比如慢跑、橢圓機、有氧操等；

（2）初期減肥效果來得快：就算沒什麼運動知識，只要能夠在一段時間內堅持有氧運動，多半都可以明顯瘦下來。

所以，一直超重或肥胖者，如果僅僅只是想將體重恢復到正常值，那麼確實沒必要請私教。自己跑跑步，玩玩橢圓機、劃船機啥的，或者再去上上有氧操、搏擊操、動感單車等團體課，在兩三個月之內瘦一兩圈，很容易。

如果減肥者還能稍稍注意控制一下飲食，初期的減肥效果會更加顯著。

當然，你仍舊可以請健身教練，好處是，運動減肥方案更有針對性，訓練質量和減肥效率會更高，還有人督促，減肥效果相對會更好。

第2個小問題：私教課昂貴，要不要請私教？

私教課貴，所以糾結要不要請私教。實質上，這並不算是一個健身問題。我們不妨從兩個方面來評估：

（1）你的經濟能力是否足夠？

北京、上海的中大型健身房的私教課程，單節售價大約在300至500元之間，而且不會單節售賣，都是十幾節或幾十節一起賣。一次私教課的購買金額，往往高達數千元至數萬元。如果你的經濟能力有限，那就不要考慮請私教這件事了。

解決辦法是：邊學邊練，或者找幾個有經驗的健身搭檔一起練。壞處是，訓練效果可能差一些，走的彎路多一些。

（2）私教課的性價比如何？

如果你的經濟能力足夠，那麼就要考慮性價比問題。

如果花幾千或幾萬請一個私教請導訓練，不僅見效速度快，而且還能學到不少有用的健身知識，那麼花錢請教練是個不錯的選擇。

不過，私教課的性價比並不只取決於「你所請的教練的專業水平」一個因素。你學得是否認真，練得是否努力，出勤率是否高，遇到的那個教練是否執教經驗豐富，你的健身目標是否要求過高或過低等等，都會影響你對「私教課性價比」的判斷，而且這種判斷往往需要在上了幾次私教課後才能得出。

這就是一個悖論：你不買私教課，你就不知道上課效果、教練水平如何；你買了課，能做出准確判斷了，再說要不要請私教，至少對於這次交易，已經沒有意義了。

御行君的建議是：收入高、又不想自己練的健身新人，可以在直接請教練。在上完了第一次購買的所有私教課，再根據自身需要，考慮是不是要繼續買私教課。

最後，將答案簡化並歸納為三點

（1）堅持有氧運動減肥，將體重恢復到正常范圍並不能。

（2）如果你不想花錢，也有信心自己減肥，那就不用請私教。

（3）收入高，希望減肥目標更快實現的人，那就最好一開始就請私教。