不是易胖體質減肥難，而是方法不得當，做到這幾點減肥並不難

當我們面對自己較胖的身材之時，我們總是會聽到一句話，就是每一位胖子都是潛力股，當他們瘦下來之時，會讓自己的身材與整個氣質都發生天翻地覆的變化，當然在這個過程中自己也會得到良好的心理體驗，從而讓自己把減肥這件事更好地堅持下去。但是，雖然說減肥是只要自己努力就可以成功的事情，卻也有相當一部分朋友們的的確確地存在著減肥困難的問題，比如我們常常會聽到「易胖體質」、「喝水都會胖」等等方面的話。

的確，對於減肥困難的朋友們來講，當自己非常努力地去減肥卻也不見效果之時，當我們看到一些瘦子們每天大吃大喝也不運動的日常之時，我們就會非常沮喪，這種挫敗感會讓自己喪失信心而放棄減肥的信念，從而讓自己的體重與體型徘徊在肥胖的邊緣。但是，愛美之心人皆有之，我們不要因此而失去信心，也不要與天生的瘦子們相比，我們同樣可以通過自己的努力讓自己瘦下來，所以，我們如何採取正確的方法則很重要。

那麼，對於易胖人群來講，如何做到成功減肥呢？我們要從以下幾點出發來幫助自己實現目的。

第一：調整心態讓自己更好地堅持下去

為什麼要把心態問題放在第一位來說呢？其原因在於，很多朋友們並不是自己的減肥方法錯誤，而是過早地放棄了減肥行為。因為他們過於著急，在自己沒有看見實質性的效果之前，就認為自己所選擇的方法沒有用，因為而受到打擊而放棄行動。

其實減肥是一個長期堅持才可以看見效果的事情，而不是一個在短期內就實現目標的事情，因為我們要做到的是真正的瘦下來，而不是單純在體重上的改變。因此，當我們想要減肥並開始行動之時，我們就要做好長期奮斗的准備，並且要調整好心態讓自己堅持下去，哪怕是在某一段時間內看不到效果。

第二：了解自己變胖的原因，再去行動，而不是盲目地採取節食等手段

在很多情況下，我們變胖或者是減肥不成功的原因並不在於自己是什麼體質問題，而是自己有沒有保持一個讓自己變瘦的習慣，這些習慣不僅表現在飲食與運動方面，還表現在作息習慣方面。

1.飲食方面

良好的飲食控制是我們保持並減輕體重的前提，但是我們要知道的是飲食的控制指的並不是每天所攝入的食物總量的攝入，而是總體熱量的攝入，所以，並不是我們吃得少就能瘦，而是熱量攝入少才能瘦，但是，所謂的熱量攝入少也並不是越少越好，而是要滿足基礎代謝所需才可以。

2.運動方面

雖然說運動是我們主動擴大熱量消耗的有效手段，但是運動的意義遠遠不止於此，而是通過運動我們可以獲得一個相對健康的身材，並養成良好的運動習慣，而運動習慣的養成會有利於我們代謝的提高；有利於我們更有效地控制飲食；可以幫助我們有一個高質量的睡眠。而這些都對於減肥起著重要的作用。

所以，我們要有意識地去運動，不管是規律的運動還是日常活動，我們都要有意識為之，而在運動方法的選擇上，首先要選擇自己喜歡的運動形式，因為只有自己喜歡的我們才會更好地堅持下去。然後，在這個基礎上，強迫自己做一些力量訓練，因為力量訓練可以幫助我們刺激肌肉的生長，而肌肉的生長則是提高基礎代謝的有效手段，而基礎代謝的提高則是讓我們改變易胖體質的有效方法。

3.作息方面

睡眠不足或者是不規律同樣是讓我們變胖的原因之一，這一點很容易被我們忽視，在很多時候，盡管我們在控制飲食並堅持運動，卻也瘦不下來之時，我們不妨來看看自己的睡眠情況。當我們睡眠不足時，就會導致飢餓素分泌過多，從而讓我們在第二天之時不自覺地吃更多的東西，同時睡眠不足也會導致瘦素的減少，這會讓我們變得減肥困難。另外，睡眠不足也會導致我們在第二天的時候精力不足而不想動，活動量的減少則意味著日常熱量消耗的減少。

因此，在減肥過程中，良好的睡眠習慣非常重要，我們不能為了讓自己多看一會手機就占用了我們的睡眠時間，一個高質量的睡眠不但有利於減肥， 更有利於健康的保持。

4.內分泌問題

除了以上三點以外，還有一部分朋友們受先天因素或者是疾病的影響而變胖，在這種情況下，即使我們選擇正確的方法並且非常努力地堅持也瘦不下來，那麼此時，我們不要灰心而放棄努力，而是要去向醫生求助，讓醫生給出科學與良好的建議再去實施。千萬不要使用一些極端的手段來實現自己的減肥目的。

總結：

在很多時候，我們所說的易胖體質並不是我們想的那樣喝水都會胖的問題，更多的是因為我們不良的生活習慣與在減肥過程中方法不得當所致，所以當我們走在減肥路上之時，我們應該從日常做起，選擇正確的方法來實現自己的目的。

作者：十月知行