今日入伏！40天三伏天才剛剛開始……

廣東多地發布高溫預警

氣溫就像坐了電梯一樣

噌噌噌地往上升

感覺每天出門都是帶著

莫大的勇氣

熱！到！與！太！陽！肩！並！肩

還有一個熱到爆炸的消息

那就是

從今天開始將正式進入伏天

一共40天

初伏：7月17日 – 26日

中伏：7月27日 – 8月15日

末伏：8月16日 – 25日

今年的三伏有40天

三伏天

這幾件事別去做

三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。

據醫院急診室大夫介紹，每年三伏酷暑的時候，都會接診大量心腦血管疾病的患者。特此提醒大家，伏天幾件事情千萬要注意：

1、務必吹乾頭發再睡

很多人認為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭發就睡，但實際上這是很不好的習慣！

夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭發不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發擦乾再入睡。

2、頸椎、腰身不要對著空調

從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

3、納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內濕氣過重。

三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60 分鍾都可以。過了 1 個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

4、切忌久坐不動

夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

5、少吃冷飲，白開冷粥更佳

大夏天，冰棒、飲料總是受人歡迎。但吃多了，對身體可沒好處。如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。

此外，還可以喝一碗冷粥。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。

伏天要做的3件事

1.熱水洗澡：祛濕邪

很多人在進入伏天後，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。

造成這一切的根本原因，就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。

進入伏天後，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

2.吃絲瓜：賽人參

伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。

翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。

天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

3.伏天開空調：26℃最適合

空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。

專家建議，室內外溫差不應太大，一般在 8℃~10℃ 左右。夏天雖然可能出現 38℃ 以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在 35℃ 以下，所以 26℃ 左右的室內溫度是比較合適的。

而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。

三伏天也是減肥的好時機喔

減肥速度最快！

趕緊動起來吧！