健身動起來

連續吃2個月的糖,會發生什麼?有人拿自己做了實驗!

千萬不要得罪追求真理的人

他們皮起來,連自己都不放過

為了做一個有趣的實驗

澳大利有個瘋子

瘋起來先坑自己

這位瘋子叫Damon Gameau是一位導演

為了搞清楚糖對人體的影響

他做了一個有(S)趣(B)的實驗

他把自己當成小白鼠

連續 60 天,每天攝入40勺(160g)糖

這60天,他像之前一樣平和生活

運動量飲食總熱量都保持不變

還是原來的每天攝入2300大卡

只是把一部分熱量分給了糖

這里的糖並不是糖果、汽水之類的食品

而是來自於大家公認的健康食品中的糖分

比如,一份普通的早餐:

甜味早餐穀物:含糖 7.5 勺

低脂酸奶:含糖 4 勺

蘋果汁:含糖 9 勺

僅僅一頓早餐就吃了 20 勺(約 80 g)糖

為了讓實驗更直觀

Damon把含糖的照燒醬汁

直接換成了等量的白砂糖配著烤雞吃

一份日式照燒醬汁含糖16g

直接把白糖撒在烤雞上

實驗剛進行到 12 天的時候

Damon 的體重就發生了明顯的變化,

增重了 3.2 Kg

即使還保持著原來的運動習慣

但是腹肌卻因為內髒脂肪過多而看不見了

到實驗結束

Damon體重增加了 8.5 kg

腰圍增加了足足 10 cm

從原來的 84 cm變成了 94 cm

在實驗進行到一個月的時候

Damon發現身體的

谷丙轉氨酶(ALT)

已超過安全范圍

從健康的20%降到最差的10%

實驗結束後,他還查出有了脂肪肝

很可能導致胰島素抵抗和Ⅱ型糖尿病

而甘油三酯(血液中的脂肪含量)的水平

也已經達到危險水平,很可能誘發心髒病

而且

因為大量糖類擾亂了他的新陳代謝

導致皮膚變差,開始長痘痘

專家說,這是大量糖對肝功能破壞的表現

不僅如此,精神和情緒也非常不穩定

常常陷入一種喜怒無常的情緒中

吃完甜食心情就好,不吃就抑鬱

僅僅兩個月的時間

Damon的身體就發生了這麼大變化

他這是在用生命來告訴大家

大量吃糖對身體的危害

Damon 在實驗結束之後開始戒糖

他身體的各項指標又逐漸恢復了正常

視頻感受一下全過程

與這個實驗相反

有一個來自荷蘭的小伙Sacha

他做了一個30天不吃糖的實驗

實驗內容是:

一個月不吃糖和食品添加劑,

來觀察身體的變化

在實驗開始之前

他對身體各方面做了健康檢查

實驗剛剛開始選擇健康的低糖食物

雞蛋、水果、酸奶、喝白開水

他表示毫無壓力

不過才剛開始一周

他就有點熬不住了

變得易怒、暴躁,時時刻刻都感覺到餓

外出還要抵禦快餐、飲料的誘惑

當然還有一些損友

拿著披薩、啤酒來調戲他

營養師告訴他

想要健康就要吃天然的食物

好不容易熬到25天

突然發現吃早餐時已經不想再吃糖了

而且明顯能夠感覺到自己精力十足

實驗結束後,再去做同樣的身體檢測

體重掉了 4.5 公斤,體脂降了 1.3%

連高血壓和膽固醇水平都降低了

雖然一開始很難堅持

但最後成功如願的擺脫了糖的困惑

兩位小伙都用親身體驗來證明

糖對身體的影響

不過,糖並不是洪水猛獸

作為日常能量的來源

適當攝入還是有必要的

好的飲食習慣

不管是對身材還是健康都是有幫助的

世界衛生組織的一份最新指南(WHO, 2015.3)建議:「成年人和兒童應將其每天的游離糖攝入量降至其總能量攝入的10%以下,進一步降低到5%以下或者每天大約25克(6勺),會有更多健康益處。」

少吃甜食是一種好習慣

很可能一不小心就瘦了