健身動起來

誰說肌肉男都不是吃素的?這個外國小哥片肉不沾也練到這麼大!

最近,一位肌肉小哥裸著上半身拍的婚紗照,轟炸了健君的朋友圈。

無數小夥伴眼睛放著光問我,能不能介紹一下這位帥哥?

想要拍婚紗照時也有這樣的效果,得怎麼練?

於是健君趕緊找了小哥的社交網站主頁,忍著被強塞一把狗糧的痛苦,把他的健身日常刷了一遍。

看完之後健君當時就震驚了,沒想到兩塊胸肌這麼扎眼的人,原來還是個連蛋、奶都不碰的素食主義者。

那就更要把他的健身日常好好扒一下,對於想增肌卻吃不起肉的小夥伴們,絕對是福音啊!

小哥名叫Jon Venus,是一名來自巴塞隆納的線上健身教練。

26歲的他因為堅持素食健身在國外爆紅,目前在ins上擁有12萬粉絲,媒體都稱他為「全世界最火的素食主義者」

據Jon在視頻中自述,他家裡本來並沒有素食的傳統,小時候也是個無肉不歡的boy。

每個周末家裡都舉行燒烤派對,牛排、雞心、香腸什麼的管夠那種。

後來有天,Jon的弟弟突然告訴他:「我要開始做一個素食主義者了。」

這個決定讓Jon一度十分不理解,畢竟他從來都對素食主義者沒什麼好感。

Jon最討厭的就是,那些素食主義者總是指責別人把什麼吃進了肚子裡。

他覺得身體是我們自己的,你憑什麼過來指指點點?

當然最重要的是,作為一個熱愛健身的人,他更擔心的是,弟弟的肌肉會消失。

絕對是親哥沒錯了!

不過Jon怎麼也沒想到,就在信誓旦旦地表示了對素食主義者的鄙視後,他自己也因為周圍人的影響,開始過上了素食主義的生活。

這種挖了坑給自己跳的行為,簡直是健身版的王境澤式打臉

原本他以為,在這個過程中自己會很想吃肉,離開動物蛋白會讓他流失肌肉甚至得病。

肉食的他VS素食的他

然而堅持一段時間後Jon驚訝地發現,自己並沒有渴望吃肉,身體健康依舊,肌肉維度也並沒有下降。

在健身過程中,素食根本沒有像人們說的那樣,成為他練出更大肌肉的阻力。

看到這大家是不是相當好奇,連蛋、奶都不碰的Jon,是怎樣補充增肌必備的蛋白質呢?

對於這個問題,Jon曾特地抽出了一天時間,專門向網友展示自己的飲食計劃。

Breakfast

早餐

Jon通常會先鍛鍊再吃早餐。

他喜歡以植物蛋白冰沙作為第一餐,裡面一般包含香蕉、麥片、速凍漿果、亞麻籽、蛋白粉和豆漿。

具體做法是,先將麥片、亞麻籽和蛋白粉裝進罐子裡攪拌均勻,然後加入碾碎的香蕉和速凍漿果,最後倒入適量豆漿後將罐子蓋起來,搖晃一會兒,放到冰箱裡。

早起鍛鍊後隨手就能拿一罐來吃,這樣一罐美味的早餐,花費約為2.15美元。

Lunch

午餐

Jon的午餐大多用水煮的方法烹製食材,用到的材料一般有紅辣椒、洋蔥、西蘭花、甜玉米、豆子等。

煮熟後添加適當調味料後就裝盤,一份的花費約為2.75美元。

Dinner

晚餐

晚餐主要用到的是紅薯、洋蔥、豆腐和豆子。

首先將紅薯和洋蔥切塊後放進鍋里,然後倒入番茄醬、少量水以及調味料,攪拌均勻後開始烹煮。

湯汁沸騰後加入切好的豆腐,煮20分鍾,最後往飯盒裡加入豆子攪拌均勻後就大功告成。

像這樣一份晚餐,花費約為3.35美元。

需要加餐的時候,Jon的選擇一般都是各式各樣的水果。

當然,以上這些只是Jon某一天的三餐,他也會根據自己身體狀態乃至心情更換不同的菜單,絕對不會單調。

但無論他的菜單再怎麼變化,一點肉都不要是大前提,無論何時都不會動搖。

他的菜譜在滿足高蛋白質,高碳水化合物和低脂肪營養搭配的同時,還達到了價格低廉的目的。

飲食結構簡單卻又健康,食材不管在哪裡都能輕松得到,適合各種各樣的健身愛好者。

和Jon一樣,他的妻子也是一名素食主義者。

結婚時Jon在ins曬出了,他們以前與現在的對比照。

秀恩愛的同時告訴粉絲們,堅持素食這麼久,兩人的身體一直都非常健康。

戀愛期的身材vs結婚時的身材

最近Jon更是表示,妻子在懷孕期間也始終堅持著素食的習慣,可以說是要將素食進行到底了。

實際上,除了Jon之外,健身圈靠吃素練出一身肌肉的大神為數不少。

很多健迷都喜歡的街健大神Frank Medrano也是一名純素食主義者。

所以,如果有人還在把練不出肌肉的責任,推脫到「吃不起肉」上,不妨把這些只吃素的肌肉猛男發給他。

大神同款的全素健身餐,在國內成本只會更便宜。希望那些躲在藉口背後的人,還能找到新的藉口吧。